Suorita Gauntlet

Kaistan läpi ajaminen voi usein olla fyysistä loukkaavaa peliä. Tämä koripalloharjoitus auttaa koripalloilijoita tottumaan kontaktiin ja ylläpitämään keskittymiskykyä.

Mitä tarvitset – Järjestä 4 pelaajaa (2 per puoli) avaimeen, ja yksi pallonkäsittelijä on kolmen pisteen viivan yläosassa. (Katso kohdistuskaavio). Voit asettaa tämän harjoituksen kahdelle asemalle, jos sinulla on numerot, tai valmentajat saattavat joutua liittymään tähän harjoitukseen.

Kuinka tämä harjoitus toimii – Pallon ajaminen kaistan läpi tarkoittaa, että pelaaja joutuu usein ajamaan puolustajien käsivarsien ja kehon läpi. Sinulla on usein paljon lyömistä, tavoittaminen ja kehon kosketus, mutta kuljettajan on silti säilytettävä keskittymiskyky tarpeeksi päästäkseen koriin.

Tässä harjoituksessa pallonkäsittelijä (B) ajaa pallon avaimessa olevien 4 pelaajan läpi. Kun pelaaja ajaa avaimen läpi, neljä pelaajaa yrittää lyödä palloa, ranteet, jne, ja luo kiertokulku kehälle ajavalle pelaajalle.

Pallonkäsittelijän on ajauduttava vahvasti vanteeseen ja toimitettava pallo maadolla vanteeseen. Tehdäksesi tästä harjoituksesta vaikeampaa, lisää molemmille puolille kolmas pelaaja, jonka läpi kuljettajan on selviydyttävä matkallaan kehälle.

Tulos – Kun annat kaikille pelaajillesi mahdollisuuden käydä läpi tämä harjoitus, autat heitä kehittämään keskittymis- ja pallonkäsittelytaitoja, jotka ovat välttämättömiä heidän menestyksensä lisäämiseksi ajaessaan koriin.

[Suorita Gauntlet: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005040867.html ]