Running Back Footwork Jalkapalloharjoittelun perusteet

Tämän päivän videossa on hienoa juoksujalkatyötä jalkapalloharjoitteluun. Esittelen sinulle myös 3 harjoitusta, joiden avulla voit parantaa pelisi paitsi juoksijasi, mutta myös taka- ja pelinrakentajasi.

Aiomme puhua siitä, kuinka varmistamme, että pelinrakentaja ei työnnä takapäätä voiman keskilinjalta, koska kun käytämme voimaa kohti 3-tekniikkaa, haluamme pistää sen suoraan aukkoon. Ja toinen asia, joka voi tapahtua, on se, että meillä on leikkausta, ja jos pelinrakentaja työntää takapuolen liian kauas linjasta, hän ei voi saada katsettaan leikkaukseen, jos se avautuu.

Teho

Tämän harjoituksen painopiste on varmistaa, ettemme työnnä takapäätä pois keskilinjalta.

Juoksupyörän askeleet ovat hyvin yksinkertaiset – hän aikoo pudottaa askeleen niin, että hänen pelipuolen jalkansa on noin 6 tuumaa, kerätä ja tulla sitten suoraan alamäkeen. Pelinrakentaja luovuttaa pallon pois ja antaa sitten syötön.

Haluamme suorittaa tämän harjoituksen linjalla, varmistaaksesi, että takaselkä ei työnty pois keskilinjalta.

Vatsa

Seuraava näytelmä, josta aiomme puhua, on juoksuselän jalkatyötä vatsalla. On erittäin tärkeää, että opetat tämän taka- ja takapuolustajallesi, jos haluat pelata tämän pelin useista kokoonpanoista. Tykkään pelata tätä näytelmää kahdesta takaa, jonka annamme pallon laitapuolustajalle, ja haluamme saada sen pois yhdestä takaisin, joka on monesti meidän perässämme. Joten on tärkeää, että kun siirryt linjalle, ajoitusharjoituksia ennen harjoittelua, että laituri ja takapuoli saavat tehdä nämä vaiheet.

Nyt, tämän pelin juoksijan ensimmäinen askel, joka vastaanottaa pallon – hän aikoo ottaa 6 tuuman avoimen askeleen suoraan pelialueen taklauksen keskelle. Hänen seuraava askeleensa tulee olemaan ylitys, varmistaa, että hän pitää olkapäänsä suorassa kamppailulinjan kanssa. Kolmannella askelellaan hän istuttaa ja sitten laskeutuu alamäkeen. Myös, on erittäin tärkeää korostaa juoksevaa selkääsi, jotta hänen katseensa pysyy alaspäin koko ajan. Pelinrakentajan vastuulla on saada pallo ja laittaa se taskuun, ei tämä.

Sitten pelinrakentajan ja tailbackin tulee tehdä fakensa ja yrittää saada vetoa pelipuolen linjataustajaan.

Laitapuolustajamme ja hyökkäyspelimme kohtaavat ja hänen kantapäänsä tulisi olla 5 jaardin päässä jalkapallosta.

Sprintin arvonta

Viimeinen näytelmä, josta aiomme puhua, on Sprint Draw. Yksi asioista, joita haluamme tehdä, on varmistaa, että takapuoli ottaa oikeat askeleet, koska haluamme vaikuttaa rivipelaajiin tässä pelissä. Kuten aiemmin sanoin, Haluamme varmistaa, että tämä peli näyttää täsmälleen samalta kuin nopeusvaihtoehto tai hyökkäysvaihtoehtomme. Joten pelinrakentaja aikoo avata etupuolen, laitapuolustajat ottavat avoimen askeleen ja menevät sitten alas hänen linjapuolustajaansa, ja tailback aikoo ottaa 6 tuuman avoimen askeleen. Hän menee risteykseen, sitten hän istuttaa ja laskeutuu alamäkeen, lukemassa ensimmäistä alalinjaa. On erittäin tärkeää, että hän työskentelee saadakseen olkapäänsä hieman sivuviivalle, jotta näyttää siltä, ​​​​että hän on valinnalla. Syy, miksi teemme tämän, on se, että pidämme takapeleistä raapivan ja liikkuvan sivusuunnassa, emme halua perämiesten kohtaavan meitä eristyksissä. Joten jos saamme näytelmän näyttämään vaihtoehdolta, voimme saada linebackerit raapimaan, ja sitten tapahtuu, että eristyslohkosi – laitapuolustajasta pelipuolen linjataustajaan – tapahtuu taistelulinjan toisella puolella, niin saat positiivisia jaardeja.

Jos pidit tästä artikkelista, muista tutustua "Vinkkeihini juoksemiseen". Äläkä unohda seurata minua Twitterissä, jossa jaan lisää hyviä jalkapalloharjoitusvinkkejä!

[Running Back Footwork Jalkapalloharjoittelun perusteet: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039927.html ]