2 perusharjoitusta, joita jokaisen juoksun tulee harjoitella

Tänään, käymme läpi joitakin jalkapalloharjoituksia, jotka auttavat juoksevia selkääjiäsi entistä taitavammiksi ja kehittyneemmiksi.

Pallon ottaminen QB:ltä

Kun tiedämme kuinka pitää palloa, meidän on tiedettävä kuinka ottaa pallo pelinrakentajalta.

Meidän on opittava ottamaan tasku. Jokainen luovutus, miehellä, joka saa sen, on oltava tasku.

Ensimmäinen asia, jonka teemme, otamme kätemme ylös ja käännämme peukalon alas. Kun peukalosi laskeutuu, kyynärpääsi nousee. Käsi pelinrakentajan puolelle, tai mies, joka ojentaa sinulle pallon, on käsi, jonka pitää nousta ylös. Näin sinulla ei ole esteitä, kun annat pallon.

Otamme pohjakädemme ja laitamme pinkie-sormemme napakohtaan. Alempi käsi on hylly, jolle asetamme pallon. Laitamme pallon suoraan taskuun.

Jotta voit harjoitella tätä jalkapalloharjoitteella, saamme kaksi riviä vastakkain. Meillä on pihalinja tai mitä tahansa haluat tehdä koulussasi, ja menemme jokaisen kaverin luo.

Juoksemme pallon kanssa, kunnes saavutamme noin kolme askelta juoksijasta. Kun saamme noin kolme askelta, hän aikoo juosta meitä vastaan, otamme pallon, hän tekee suuren taskun, ja hän aikoo laskea sen vatsalleen. Lisäämme vauhtia matkallamme.

Nyt teemme saman jalkapalloharjoituksen, mutta haluamme pitää mielessä, että joskus tulemme vastaan ​​ja teeskentelemme palloa. Kun teeskentelemme palloa, haluamme puolustuksen tietävän, että he saivat sen. Joten mitä pelaajasi tekevät, kun he väärentävät sen, he ottavat yläkäden ja kurkottavat sen yli ja tarttuvat kyynärpäästä ja kastavat olkapäätä.

Pallon turvaaminen

Otimme pallomme. Olemme kiinnittäneet sen käsivarteen. Olemme näyttäneet, kuinka teemme taskun, selvitä. Seuraava asia, jonka parissa työskentelemme, on pallon turvaaminen.

Tätä jalkapalloharjoitusta varten hanki kaksi pelaajaa. Ensimmäisellä pelaajalla on pallo suojassa.

Toinen kaveri aikoo ottaa hänen etukäteensä ja laittaa sen edessä olevan pallon kärkeen; hän aikoo ottaa vasemman kätensä ja laittaa sen pallon takakärkeen. Hän ei todellakaan aio yrittää vetää sitä pois sieltä, mutta hän aikoo vetää palloa.

Jos minulla on pallo ja juoksen alas kentälle ja mies vetää palloa tai puolustaja tulee luokseni, mitä haluan tehdä? Haluan vetää sen pallon rintakilvelleni.

Jokaiselle toiminnalle on yhtäläinen ja päinvastainen reaktio. Hän vetää sitä palloa, Vedän sen sisään. Kun vedän pallon ylös, joka vetää sen pois hänestä ja auttaa minua suojelemaan palloa.

Tätä harjoitusta varten hanki noin neljä riviä ja harjoittele tätä vähän. Anna yhden kaverin mennä puolustukseen ja mennä noin 10 jaardia normaalisti. Kerro etumiehelle, että hän juoksee 10 jaardia.

Tee se pari kertaa ja vaihda sitten kättä.

Jos uskot, että nämä jalkapalloharjoitukset auttavat parantamaan juoksijasi peliä, muista "Tykkää" Facebook-sivustani, jotta et jää paitsi tulevista valmennusvinkeistä tai harjoituksista.

[2 perusharjoitusta, joita jokaisen juoksun tulee harjoitella: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039945.html ]