Quarterback Drills – Jalkatyön pora- ja heittokilpailu

Nämä ovat pari jalkapallon pelinrakentajaharjoitusta, joita käytämme käytännössä. Ne toimivat hyvin ja pelaajat jopa pyytävät niitä. Ensimmäinen on erinomainen jalkatyöskentelyyn ja oppimiseen pitämään silmät alhaalla. Heittokilpailussa kehitetään käsivarsien voimaa ja parantavat etäisyysheittoja.

QB jalkatyöpora
Pyydä QB:tä pudottamaan joko 3 tai 5 askelta.
Pyydä valmentajaa, jolla on pad rush häntä.
Kun hän tekee sitä, pidä 5 vastaanotinta (tai kuinka monta haluat) rivissä jaettuna kentän poikki 4 DB:llä.
DB:t ryntäävät ja peittävät 4 jättäen yhden vastaanottimen auki.
QB:n on pudotettava takaisin kiirettä vastaan ​​ja löydettävä avoin vastaanotin.

Se on loistava jalkatyöskentelyn QB:lle, ottaa kiirettä ja pitää silmänsä alhaalla samaan aikaan.

Heittokilpailu
Tässä on nopea ja hauska "harjoituksen jälkeen" QB-harjoitus:

Pelivalmentajat ovat kertoneet minulle, että hyvä tapa parantaa käsivarsien voimaa on heittää etäisyyttä.

Kun harjoitus on ohi, Haluan haastaa QB:ni heittokilpailuun. Valitse ikään sopiva etäisyys. Valitsen paikan, jonka mielestäni QB:t voivat heittää, ja siirtyä ajassa taaksepäin.

Esimerkiksi, aloita 25 jaardin linjalta ja heitä jalkapallo lähintä maalitolppaa kohti (muista, että maaliviivan ja maalitolpan välillä on 10 jaardia). Ensimmäinen, joka osuu vaakasuuntaiseen poikkipalkkiin, voittaa Poweraden. Seuraavalla kerralla, alkaa klo 30.

Harjoitus on hauskaa, ja sen pitäisi auttaa sekä syvyyden havaitsemisessa että käsivarren vahvuudessa.

[Quarterback Drills – Jalkatyön pora- ja heittokilpailu: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005040075.html ]