linebacker & Turvallisuus Jalkatyö Porakoneet

jalkatyö ontärkeä osa monia eri urheilulajeja . Urheilijat , jotka osallistuvat koripallo, jalkapallo , ja taistelulajien täytyy opetella siirtyä pikaisesti jaloilleen . Harjoitellaan eri jalkatyö porat auttaa näitä urheilijoita kehittää kykyä siirtyä nopeasti ja muutoksen suuntiin . Linebackers ja safetyt kaksi puolustusasemiin jalkapallossa , jotka tarvitsevat terävää jalkatyö olevan tehokas työtehtävänsä. Backpedal Pora

linebackers ja safetyt on oltavakyky takapakkia ja nopeasti muuttaa suuntaa . Riviin neljä pussia rinnakkain toistensa kanssa välilyöntiä . Onpelaaja riviinedessä yksi laukku . Kloääni ulospillipelaajan on takapakkia pitkinpussit mahdollisimman nopeasti ; jokaisella pelaajalla on suorittaa kurssin pysähtymättä . Puolustaja ei saa kääntää päätään ; hänen on jatkettava etsivät suoraanvalmentaja aivan kuin hän olisi pitää katseensavastustaja pelin aikana .
Route Running

safetyt ja linebackers voi olla kutsuttiin palvelun, joka kattaa vastakkaisia ​​vastaanottimet pelin aikana . Voit tehdä niin, että ne on voitava tehokkaasti ajaareititloukkaavaa pelaajat ottavat . Tämä pora auttaapuolustava pelaaja lopettaa ja leikata muutoksen suuntiin kun taas kattavuus . Vuoraa pelaajat erillisissä linjat . Valmentaja huutaatiettyä reittiä ja sitten puhaltaapilliin ; seuraavalla pilliin iskupelaajat joutuvat tekemäänoikean leikata valittu tämän reitin . Toinen muunnelma on, että puolustava pelaaja riviin edessähyökkäävä pelaaja, joka on käynnissäreittiä kuin he puolustivat . Safetyt ja linebackers voi suorittaa tämän testin kanssakäynnissä selkänsä ja vastaanottimet hyökkäyksessä auttaa työn käytännössä aika rajoituksia .
Bag hypyt Drill

linebackers ja safetyt ovat tärkeä osa puolustaavastustajan joukkueen ohimennen hyökkäys . Hyppii pora auttaa heitä saamaankyky nopeasti räjähtämäänhyppy , joka voi auttaa aiheuttaa liikevaihto. Riviinsarjan ketterä pussit kentällä side-by -side . Pelaajien täytyy aloittaa toisessa päässälaukut ja hypätälaukkutavoitteena lasku vieressäseuraavan pussin sarjassa . Jokaisen hyppypelaaja on käännyttävä kätensä ilmaan häiritä kulkee rataa. Heidän on pidettävä silmänsävalmentaja koko ajan , koska ne pitävät silmätpelinrakentaja pelin aikana .
In - and- out Ladder Drill

in - ja out tikkaat pora onperusharjoitus joka kehittää liikkuvuutta ja koordinaatiota . Alettava joko lopussaköysitikkaat molemmat jalat side-by -side . Hyppääensimmäinen ruutu laskeutuminen molemmat jalat torilla ; vieressä , hyppää seuraavalle neliö , mutta maata molemmilla jaloilla laatikon ulkopuolelle . Tätä jatketaan vuorotellen lasku jalat ja sen ulkopuolella , kunnes olet ohittanut koko köysitikkaat .


[linebacker & Turvallisuus Jalkatyö Porakoneet: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005027944.html ]