Quarterback Drop Fundamentals

Tämän päivän videoblogissa Jaan mahtavan sarjan harjoituksia Quarterback Dropin parissa työskentelemiseen. Sopii hyvin ennen harjoittelua, lämmittely tai harjoituksen lopun kuntoilu, nämä pelinrakentajapudotusharjoitukset auttavat sinua valmentamaan pelinrakentajaasi tehokkaammin!

Tandem Drops

Tämä on peruspudotusharjoitus, jossa ohjaat pelinrakentajasi 3- tai 5-vaiheiseen pudotukseen, ja ne putoavat yhteen. Haluan käyttää tätä harjoituksena ja saada mahdollisimman monta toistoa, joten emme käytä keskipisteitä tämäntyyppisissä poraissa. Voit käyttää 3-vaiheista, 5 askelta, ja jopa 5 askelta, joissa suoritamme aaltoharjoituksen, joka toimii yrittäessään heittää palloa ohikulkuteiden kautta.

3 Step Box

Tätä poraa voidaan käyttää harjoituksen alussa, tai lopuksi hoitoaineena. Tässä harjoituksessa pelinrakentajat ottavat 3 askeleen pudotuksen, ja ajamalla poraa laatikossa, sen avulla voit valmentajana katsella pelinrakentajan jokaista eri kulmaa ja tarkistaa hänen pudotuksensa puutteet, ja lopulta voi valmentaa häntä tehokkaammin.

5 Step Box

Tässä harjoituksessa pelinrakentajat ottavat 5 normaalia (tai 5 nopeaa pudotusta), ja haluat tarkistaa syvyyden, ensimmäiset 2-3 vaihetta, polvet ja jos ne nostavat niitä ylös – kaikki hyvän pudotuksen eri puolia. Uudelleen, laatikossa juoksemisen avulla saan oikean kulman, jotta voin arvioida pelaajiani.

5 askelviivan pudotus

Tässä yksinkertaisessa harjoituksessa se on pelinrakentaja, joka pudottaa 5 askelta suoraan alaspäin. Ainoa huolenaihe valmentajana on varmistaa, että pelinrakentaja ei ajaudu. Tämä voi todella aiheuttaa ongelmia suojauksessa, kun pelinrakentaja ajautuu siihen suuntaan, johon hän aikoo heittää. Se todella lyhentää hyökkäystakauksen reunaa.

Lisää upeita pelinrakentajan pudotusharjoitusideoita, hoitovinkkejä, tekniikoita ja paljon muuta, muista tulla faniksi Facebookissa! Voit myös seurata minua Twitterissä ja keskustella kanssamme Google+ -palvelussa!

[Quarterback Drop Fundamentals: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039864.html ]