Vastaanotinharjoitukset jalkapalloa varten – Jalkatyö, Tasapaino- ja ajoitusporat

Kokeile näitä kahta harjoitusta seuraavassa harjoituksessasi. Footwork and Balance -hara sopii erinomaisesti juoksuselkäsi, leveät vastaanottimet ja puolustavat selkänojat. Quarterback/Receiver ajoituspora sopii mainiosti myös ajoituskuvion hauskanpitoon.

Jalkatyö ja tasapainohara
Kohde:Running Backs, Leveät vastaanottimet, ja puolustava selkäpuoli
Ääriviivat:Aseta kartiot 15 jaardin neliön kulmiin. Järjestä pelaajat neliön yhteen kulmaan. Pelaajat siis:

1. Sprint ensimmäiseen kartioon
2. Sivuaskel toiseen kartioon
3. takapedaali kolmanteen kartioon
4. Sprintti takaisin rivin alkuun

Heitä jalkapallo jokaiselle pelaajalle, kun hän lopettaa harjoituksen. Toista harjoitus toiselle puolelle, kun kaikki on valmis.

Quarterback &vastaanottimen ajoituspora
Aja noin kymmenen sarjaa samaa kuviota samalla QB:llä ja WR:llä.
Pyydä QB:tä laskemaan sekunteja hänen päässään sekä 3 askeleen että 5 askeleen pudotukseen.
Kun hän tuntee tietävänsä, kuinka monta sekuntia vastaanottimella kestää päästä paikalleen, pyydä QB:tä tekemään se SOKONA.

[Vastaanotinharjoitukset jalkapalloa varten – Jalkatyö, Tasapaino- ja ajoitusporat: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005040029.html ]