Offensive Line Drills – ei kelkkaporaa ja ei kartioporaa

Tässä on kaksi nopeaa ja tehokasta harjoitusta, joita voit kokeilla hyökkäyslinjallasi. Jokainen pora on muunnelma tavallisesta porasta, mutta kelkan tai kartioiden poistaminen ja niiden tilalle tehokkaampi työkalu.

Ei kelkkaporaa
Vaihtoehtona kelkan käyttämiselle hyökkäyslinjaharjoitteemme käytämme vastakkaisia ​​pelaajia.
Jos harjoituksessa on kuusi linjamiestä, meillä on kolme hyökkäystä, kolme "puolustuksesta".

Hyökkäävät pelaajat aloittavat kolmen pisteen asennosta ja syöttävät aloituslaskua oikealla asenteella, käsitekniikka ja ajojalat.

"Puolustavat pelaajat" ovat olemassa antamaan passiivista vastustusta hyökkääville pelaajille. He eivät käytä käsiä hyökkääviä linjamiehiä vastaan, vaan pakottavat hyökkäyksen todella ajamaan kovasti siirtääkseen heidät taaksepäin.

Hyökkäys ajaa puolustusta taaksepäin vihellytykseen asti. Tässä vaiheessa hyökkäys muuttuu puolustukseksi ja päinvastoin.

Kaksi ryhmää ajaa toisiaan edestakaisin. Se mahdollistaa paljon toistoja, pienempiä ryhmiä ja tapa pitää paremmin silmällä jokaisen yksilön tekniikkaa.

Ei kartioporaa
Tämä on suosituin harjoitukseni pelaajien kanssa. Otan 5 tai 6 ajotieltä (heijastimet 3 jalan lasikuitutankoon) ja asetan ne siksak-kuvioon noin 5 vuoden etäisyydelle toisistaan. Tämä antaa pojille tavoitteen saada lantiota ympäriinsä.

Minusta se toimii paremmin kuin kartiot, eivätkä ne voi vain astua sen yli. Hyvin leikattu pora vahvistaa nilkkoja ja lantiota. Voit myös lisätä pallon kantamisen syöttöharjoituksiin.

[Offensive Line Drills – ei kelkkaporaa ja ei kartioporaa: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005040071.html ]