Puolustuslinjan ketteryysharjoitukset – Osa 2

Tämän päivän videoblogissa jatkamme keskustelua agilityharjoituksista voittavan puolustuslinjan saavuttamiseksi, mukaan lukien "pujottelu", "Jokainen jalka" ja "suunnanmuutos" -pora. Jos missasit ensimmäisen postauksen, voit tarkistaa sen täältä:Defensive Line Agility Drills – Osa 1.

Agility-harjoitukset puolustuslinjalle

Pujottelupora

Tämä on toinen suuri sivuttaissuuntainen sekoitus, joka sopii erinomaisesti nelosten harjoitteluun. Tämän harjoituksen lopussa aiot räjähtää viisi jaardia.

Jokainen jalkaporaus

Tämä harjoitus sopii erinomaisesti rytmiin ja koordinaatioon. Urheilija aikoo astua jokaisen pussin yli, joka johtaa sivujalan kanssa, lyödä molempia jalkoja jokaiseen reikään, kun käytät hyvää käsivarsitoimintoa. Viimeisen laukun jälkeen hän kääntyy ja räjähtää viisi jaardia.

Suunnanmuutospora

Urheilija aikoo astua jokaisen pussin yli, joka johtaa sivujalan kanssa, lyödä molempia jalkoja jokaisessa reiässä hyvällä käsiliikkeellä. Kun hän tyhjentää viimeisen pussin, hän aikoo pelata pois leikatusta lohkosta.

Kun pelaat pois leikatun lohkon oranssista pallosta, haluat nähdä hänen silmänsä alaspäin ja sitten hän ponnahtaa pallon takaisin sinulle. Sitten hän tekee saman asian takaisin.

[Puolustuslinjan ketteryysharjoitukset – Osa 2: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039883.html ]