Neljän miehen paineen saaminen – puolustuslinjaharjoitukset

Ei ole väliä kuinka hyvä kattavuutesi on, jos et saa hyviä paineita pelinrakentajaan, puolustus kärsii.

Ja vaikka hyvin ajoitettu blitz yleensä tuottaa paineen, sen johdonmukainen hankkiminen neljän miehen kiireestä tekee työstäsi pelisoittajana äärettömän helpompaa.

Seuraavat harjoitukset ovat fantastisia ketterien ja jalkatyöskentelyn parissa, jotka ovat elintärkeitä kehitettäessä pelaajan kykyä lyödä estäjänsä säännöllisesti.

Simon sanoo

Tämä harjoitus on loistava paitsi pelaajan ketteryyden parantamiseen, mutta myös parantaa heidän reaktioaikaansa, ja opettaa heille, että heidän tulee pitää koko ajan silmällä pelinrakentajan tapahtumia.

Pyydä pelaajiasi makaamaan kasvot alaspäin maassa, jalkapalloa katsomassa. Älä harjoittele poljinnopeudella, opettaa pelaajiasi liikkumaan pallolla.

Nyt kun vaeltelet jalkapalloa, siirrä se välittömästi toiselle puolelle kehoa. Kun teet niin, pelaaja ryntää siihen suuntaan – kunnes siirrät jalkapallon kehosi toiselle puolelle. Pelaajan tulee peittää noin 15 jaardin säde, 7,5 jaardia kumpaankin suuntaan niiden aloituspisteestä.

Mene edestakaisin kerran tai kaksi ja vedä sitten palloa ylös ikään kuin olet syöttämässä sen – kun pelaaja näkee tämän, hänen tulee välittömästi lyödä pelinrakentajaa ja juuri ennen kuin hän saavuttaa sinun pumppaamalla väärennetyn pallon.

Tällä pumpun väärennöksellä pelaaja kääntyy ja juoksee takaisin lähtöpisteeseensä, harjoituksen suorittaminen loppuun.

Kulman takana

Tämä harjoitus keskittyy tiukemmin linjamiehen jalkatyöhön, ja heidän kykynsä räjähtää paitsi linjan ulkopuolella, mutta pelinrakentajan kautta.

Asenna välinenukke, ja seisoa noin 5-7 jaardia sen edessä. Aseta kaksi kartiota; yksi hieman kauempana, missä hyökkäystakteesi olisi, ja vielä 10 jaardia puolellasi ja noin 3 jaardia takanasi.

Pelaajan tulee asettua puolustuspään likimääräiseen asentoon palloon nähden, 3 pisteen asennossa, niin lähellä palloa kuin voivat olla. Kun vaeltelet palloa, niiden pitäisi sprintti lähimpään kartioon, istuta ja sprintti kaukaiseen kartioon, kiertää sitä ja kiihtyy pelinrakentajaksi.

Valmennusvinkkejä

Kokeile vihreää jalkapalloa, jos sinulla on sellainen – ne sopivat erinomaisesti haastamaan pelaajat keskittymään palloon.

Varmista, että opetat pelaajiasi valitsemaan suorimman mahdollisen polun, eivätkä taivuta juoksuaan pylväiden ympärille

Jos sinun on parannettava pelaajan kykyä selviytyä liukkaasta sekavasta pelinrakentajasta, heitä pelaaja taklanuken sijaan ja pakota hänet jahtaamaan hänet!

Toivottavasti pidit näistä harjoituksista! Jos todella haluat nostaa rikosta, katso nämä 4-3-puolustuksen perusblitz-paketit!

[Neljän miehen paineen saaminen – puolustuslinjaharjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005040064.html ]