Monia koripallotaitoja kattavien harjoitusten sisällyttäminen koripallon valmennusohjelmiin ja harjoituksiin on ratkaisevan tärkeää nuorten pelaajien jatkuvalle kehittymiselle. Tänään käymme läpi yhden parhaista harjoituksista nuorten koripalloilijoiden pelin neljän alueen parantamiseksi.

• Fitness
• Pallon liike
• Viestintä
• Laukaukset/hyppylaukaukset

Emuloimalla tosielämän pelitilannetta voimme kehittää taitoja ja kuntoa samalla kun varmistamme, että harjoitukset ovat hauskoja, energiaa ja valmistavat lapsia aina todelliseen asiaan. Joten aloitetaan

Lakers Drill

Tämän päivän harjoitus on nimeltään "Lakers Drill". Se perustuu yleiseen menetelmään siirtää palloa kentän yhdestä päästä toiseen, jota LA Lakersin joukkueet käyttivät paljon 80-luvun puolivälin ja lopun välillä. Myös, Minusta on tärkeää antaa kaikille harjoituksillesi helposti muistettavat nimet. Näin nuoret pelaajat voivat nopeasti tietää, mitä harjoituksia ja pelejä haluat suorittaa jokaisen harjoituksen tai pelin aikana. Haluat myös keskittyä tarkkuuteen yli nopeuden opettaessasi lapsille uutta poraa. Kävele harjoituksen läpi hitaasti, kunnes kaikki ymmärtävät ensin roolinsa ja kuinka pallo liikkuu harjoituksen aikana. Kun kaikki suorittavat harjoituksen hitaasti oikein, asteittain lisää nopeutta, kunnes pelaajat juoksevat ylös ja alas kentälle. Hyvä tavoite tälle harjoitukselle on suorittaa 15 peliä ilman, että pallo osuu maahan. Kuitenkin, voit muuttaa sitä pelaajiesi iän ja taitotason mukaan. Toinen tärkeä näkökohta tässä harjoituksessa on viestintä. On hieno tapa saada lapsesi alkamaan kommunikoida selkeästi harjoituksen aikana. Näin tulee pelipäivänä, viestinnästä tulee luonnollinen osa heidän peliä. Varmista, että palloa vastaanottavat lapset huutavat äänekkäästi hallussaan pitävälle pelaajalle ja palloa syöttävä pelaaja soittaa syöttävän pelaajan nimeä.

Lähtöpaikat:

Lakers Drillissä on mukana kolme pelaajaa. Aluksi pelaajat jaetaan tasaisesti kentän toiseen päähän. Vasen siipi, keskellä (sijaitsee suoraan lasin edessä), Oikeisto. Keskellä oleva pelaaja aloittaa pallolla, heittää pallon lasilta ja potkaisee pallon. Sitten, keskellä oleva pelaaja kääntyy vasemmalle laitalle ja syöttää pallon tällä siivellä olevalle pelaajalle (sinun on vaihdettava puolta joka kerta, jotta kaikki saavat mahdollisuuden eri paikoissa). Vasemmalla laitalla oleva pelaaja kääntyy sitten siirtyäkseen ylöspäin kentälle, kun kaksi muuta pelaajaa alkavat sprinttiä kohti hyökkäyspäätä. Kun kaikki liikkuvat kentällä, vasen laita siirtyy takaisin keskelle. Keskusta syöttää pallon oikean laidan pelaajalle, kuka tähän mennessä pystyy tekemään lay-upin, ja tekee niin. Kun lay-up on tehty, vasemmalla laitalla aloittanut pelaaja tulee sisään ja tekee levypallon, ja on nyt keskellä aloitusasennossa. Pelaaja, joka aloitti oikealta laidasta ja teki lay-upin, ylittää ja aloittaa nyt vastakkaiselta laitalta (ja nyt olet menossa takaisin kentälle vastakkaiseen suuntaan, he ovat itse asiassa oikealla laitalla ja vastaanottavat pallon ensinnäkin siksi, että vaihdamme puolta jokaisessa näytelmässä), ja keskeltä aloittanut pelaaja siirtyy vasemmalle laitalle, kun palaamme oikeuteen. Sitten toistat liikkeet vastakkaiseen suuntaan.

Katsotaan:

Asiat, joihin keskittyä

Pysy leveänä:

Varmista, että lapset pysyvät leveinä eivätkä kaikki vedä keskustaan. Tämä auttaa pitämään hyvän levityksen ja varmistaa, että ne ovat hyviä, pitkiä syöttöjä.

Selkeä viestintä:

Kuten aiemmin mainittu, viestintä on avainasemassa. Valmentajana, haluat kuulla selvästi jokaisen lapsen nimen, kun he tekevät ja vastaanottavat passeja.

Tee kori:

Tee ylimääräistä vaivaa ja käytä aikaa jokaisen asettelun tekemiseen. On parempi aloittaa hitaasti tekemällä jokainen syöttö ja mahdollisimman monta koria. Nopeuta sitten, kun tarkkuus ja pallon liike paranee. Kun tämä lasten koripalloharjoittelu suoritetaan täydessä vauhdissa, ripaus ei ole juurikaan tarpeen, itse asiassa yksi tavoitteista voi olla siirtyminen kentän päästä toiseen ilman tiputtelua. Tämä on loistava paasto, vauhdikkaaseen kardiotreeniin ilman, että lapset huomaavat harrastavansa kardioa.

Sekoittaminen

Voit sekoittaa tämän harjoituksen ja harjoitella hyppylaukauksia yksinkertaisesti pyytämällä pelaajaa, joka teki aiemmin lay-upin, pysähtymään noin 3–4 metrin päähän korista tekemään hyppylaukauksen. Ylimääräisten pelaajien laittaminen molempiin päihin puolustamaan lisää painetta heittäjään. Lisäksi, se tekee siitä enemmän kuin oikea peli. Viimeinen asia, joka on sisällytettävä tähän harjoitukseen, on varmistaa, että aina, kun pelaaja tekee korin, saat kimpoavan pelaajan ottamaan pallon ulos aivan kuten oikeassa pelissä ja aloittamaan harjoituksen alusta. Tämä on hyvä tapa saada lapset varhain, jotta he alkavat siirtyä nopeasti puolustuksesta hyökkäykseen. Joten tässä on se "Lakers Drill". Tämä koripalloharjoitus sopii kaikenikäisille ja -tasoisille lapsille ja auttaa kehittämään kaikkia heidän pelinsä alueita, samalla kun pidät hauskaa ja lisäät kardiokuntoa. Lue lisää tulevista koripalloleiristämme ja koulujen lomaohjelmista.

[Yksinkertaiset koripalloharjoitukset lapsille: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005040220.html ]