D-Line Drills – räjähtää linjan ulkopuolella

Puolustavana linjamiehenä kykysi räjähtää linjan ulkopuolelle samalla kun pysyt tasapainossa ja hallinnassasi on ehdottoman tärkeää menestyksesi kannalta. Tämä voidaan sanoa melkein jokaisesta jalkapallon paikasta, puoliselästä nurkkaan, Siksi haluat saada kaikki pelaajasi kokeilemaan näitä.

Ja vaikka on tärkeää porata kaverit tyynyihin, kovaa ja usein, joskus nämä kosketuksettomat harjoitukset voivat auttaa heitä parantamaan näitä kahta

kykyjä eniten.

Kissan porakone

Jos olet koskaan säikäyttänyt rentoa kissaa, on vaikea olla ihmettelemättä heidän ketteryyttään ja tasapainoaan, alkaa heti toimiin – ja siksi kutsun tätä kissaharjaksi. Pyydä kahta pelaajaa makuulle vierekkäin, kartiolla missä tahansa 5-15 metrin päässä.

Laita tämän kartion päälle tennispallo, jonka kaksi pelaajaa jahtaavat ylös noustuaan selästään. Ensimmäinen pelaaja, joka nappaa pallon, on voittaja.

Saadaksesi parhaat tulokset tästä harjoituksesta, käytä visuaalista komentoa – liikuta palloa, nosta kättä, tai jotain sinne päin. Tämä auttaa kouluttamaan pelaajiasi pelitilanteisiin.

Lateral Shuffle Drill

Melkein jokainen valmentaja suorittaa jonkin version tästä harjoituksesta käytännössä, mutta haluan lisätä siihen pienen käänteen, joka tuottaa sinulle upeita tuloksia.

Tarvitset kaksi tennispalloa suorittaaksesi tämän harjoituksen, ja aloitat molemmat käsissäsi. Pyydä pelaajaa jonossa sinua kohti noin 5 jaardin päähän.

Vietä nyt yhtä tennispalloista oikealle, noin 2-3 jaardia pelaajan puolelle. He sekoittuvat, nosta se ja heitä se takaisin sinulle.

Ja juuri ennen kuin he nappaavat ensimmäisen pallon, ohitat toisen noin 5 jaardia heidän toiselle puolelleen, ja jatka samalla tavalla, kunnes pelaaja saa 10 peräkkäistä kiinni.

Varmista, että työnnät pelaajiasi, jos he esimerkiksi lyövät pallon helposti paikalleen, haluat heittää pallon leveämmälle ja ehkä hieman suuremmalla nopeudella.

Jos pidit näistä, pidät myös täydellisestä kokoelmastamme jalkapallon nopeus- ja ketteryysharjoituksia. Tai, jos etsit ilmaisia ​​opetusvideoita, muista katsoa youtube-kanavani!

[D-Line Drills – räjähtää linjan ulkopuolella: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005040047.html ]