"Pistemäärä" -harjoitus

Poran tyyppi:  Running Back Drill

Tarkoitus

Tämä juoksuharjoitus keskittyy pelaamiseen lähellä maaliviivaa, kun 4 puolustajaa yrittää lyödä ja lyödä juoksijaa ulos.

Perustaa

• Kun juoksija on 20 jaardin linjalla, tilaa 4 puolustajaa kullakin 5 jaardilinjalla maaliviivalle ja maaliviiva mukaan lukien.
• Tämä pora tulee tehdä tyynyillä.

Toteutus

1. Tämän harjoituksen aikana neljä kaveria yrittävät lyödä ja lyödä juoksijaamme ulos.
2. Juoksija hyökkää jokaisen kimppuun, ja hän tekee maalin.
3. Jos hän ei tee maaleja, hän palaa uudelleen toistamaan harjoituksen.
4. Jos hän tekee maalin, ensimmäinen kaveri siirtyy suorittamaan harjoitussarjan itse.
5. Voit myös kääntyä, ja tehdä 10 jaardin viivasta maaliviiva, ajaa poraa päinvastoin. Näin jokaisella juoksijalla on mahdollisuus päästä sisäpuolelle - kerran vasen ja seuraavan kerran oikea.

Valmennusvinkkejä

• Varmista, että jalkapallo on kiinnitetty käsivarteen, ja että sinulla on hyvä kroppa, koska kuljet eteenpäin joka kerta.
• Haluamme pysyä hänen lähellään. Miksi? Koska jos yritämme juosta hänen ulkopuolellaan, leikkasimme tilamme sivuun. Ja tuo raja toimii myös puolustajana, koska kosketamme sivurajoja ja olet rajojen ulkopuolella.

["Pistemäärä" -harjoitus: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039821.html ]