Defending The Deep Ball – puolustava selkäharjoitukset

Kun puolustaa syvää palloa, on kolme perustapaa puolustaa palloa, aina vyöhykevuorosta klassiseen bat alaspäin.

Kunkin näiden tekniikoiden oppiminen lisää mahdollisuuksiasi pysäyttää syötö ja/tai siepata, vaarantamatta valtavaa peliä huipulla.

Bat Down

Ensimmäinen on klassinen bat down. Riippumatta tekniikasta, sinun on aina pidettävä katseesi vastaanottimessa, lukemalla heidän reaktiot saapuvaan palloon. Jos se on hyvin heitetty pallo, ja vastaanottajan ei tarvitse katkaista askeltaan, haluat vain kääntää pallon ja saada epätäydellisyyden.

Kun pallo on lähellä ja vastaanottaja alkaa valmistaa käsiään, haluat laittaa ulkopuolisen kätesi vastaanottimen lantiolle, ja nosta sisäkäsi ylös hänen vartalonsa yli, tukkia hänen silmänsä, jos mahdollista. Kun pallo putoaa sisään, maila eteenpäin, menemällä vastaanottajan käsivarsien läpi ja varmistamalla, etteivät he saa palloa kiinni.

Kaatunut pallo

Jos passi kaatuu, sinulla on kaksi vaihtoehtoa. Voit joko yrittää vyöhykekäännöstä, tai yksinkertaisesti mennä toisen mailan kanssa.

Ero lyöntien laskuissa hyvin heitetyn pallon ja alasheitetyn pallon välillä, sen sijaan, että jatkaisi askeltaan ja yksinkertaisesti ojentaisi käsiään, vastaanottaja kääntää kehonsa takaisin palloon, valmistautumassa hyppäämään ylös ja tarttumaan siihen sen korkeimmasta kohdasta.

Tämä on vihjeesi siitä, että pallo on napattavissa, ja kun sola lähestyy,

sen sijaan, että juokseisit vain läpi, istuta kaksi jalkaa ja hyppää vastaanottimen kanssa, koko ajan pitäen ulkopuolista kättäsi lantiolla, ja sisäinen kätesi on valmis murtamaan heidän kätensä.

Jos odotat palloa, vyöhykekäännöksen yrittäminen on loistava tapa pakottaa kierros ja saada sieppaus. Kun jopa vastaanottimen kanssa, yrittää leikata ne pois, mutta varo mahdollisia ohimeneviä häiriöpuheluita.

Jos saat vastaanottimen selällesi ja saat toisen puolustavan selkäpuolen tuen, hyppää ylös ja ota tilaisuutesi jalkapalloon, nouse ylös kahdella kädellä ja repi alas vartaloasi kohti pois vastaanottimesta.

Jos etsit lisää tapoja parantaa syöttöpuolustustasi, katso nämä puolustavat selkäharjoitukset!

[Defending The Deep Ball – puolustava selkäharjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005040039.html ]