"W"-puolustavan takaporan purkaminen

Tämän päivän videoblogissa esittelemme toista upeaa puolustusharjoitusta. Sitä kutsutaan nimellä "The W Drill" ja se toimii takaperinnässä juoksijan jäljittäessä askeleitaan "W" -kirjaimen mukaisesti. Tämä puolustava selkäporakone sopii erinomaisesti kulmiin ja turvallisuuteen.

"W"-puolustavan takaporan purkaminen

Hyvästä asenteesta alkaen, takaperintä hyvällä tekniikalla 30 asteen kulmassa taaksepäin, ja sitten istuttaa ja jäljittää, tulee eteenpäin toisessa 30 asteen kulmassa. Piirrät käytännössä W-kirjaimen kentälle.

Tärkeitä huomioita

– Muista pitää nenä varpaiden päällä hyvän selkäpuolustusasennon saavuttamiseksi

– Tee kasvi ja siirtyminen taaksepäin eteenpäin sujuvaksi, pitäen lantion koukussa ja jalat tukevasti maassa.

– Muuta W-poran astekulmia auttaaksesi kaikenkokoisia pelaajia kehittämään hyvää asennetta, kehonhallintaa ja painon tasapainoa.

Lisää upeita puolustavia selkäharjoitusideoita, vinkkejä, tekniikoita ja paljon muuta, muista tulla faniksi Facebookissa! Voit myös seurata minua Twitterissä ja keskustella kanssamme Google+ -palvelussa!

["W"-puolustavan takaporan purkaminen: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039856.html ]