Puolustuslinjaporat – Vahvan pohjan rakentaminen

Rakentaa vahvaa, leveä pohja on yksi tärkeimmistä perustekijöistä jokaiselle hyvälle puolustavalle linjapelaajalle. Ilman hyvää vipuvaikutusta, se ei tee

riippumatta siitä, kuinka vahva tai nopea linjamies on – hyökkäyslinja käsittelee heidät nopeasti ja helposti. Siksi yksi ensimmäisistä puolustuslinjaharjoituksista, jonka aloitamme stressaamalla leveä asenne.

Kouru alkaa

Jos sinulla on metallikouru, kuten tässä kaaviossa, loistava, mutta jos ei, voit yksinkertaisesti pitää mailaa tai golfmailaa ojennettuna, ja pakottaa pelaajat juoksemaan sen alle.

Mutta ajatuksena tässä on saada pelaaja matalalle, kummallakaan kourulla, tai MacGyverin este heidän edessään. Hanki toinen valmentaja auttamaan sinua, ja pyydä heitä antamaan vaelluskäsky. Muista kuitenkin, linjamiehen on paljon parempi harjoitella asennoitumista visuaalisen komennon perusteella, mieluummin kuin jotain suullista. Tämä opettaa heidät pitämään silmänsä jalkapallossa, ja jättää huomiotta pelinrakentajan sanoma.

Retkellä, heidän tavoitteenaan on räjähtää pois asennosta, mutta pysyä esteen alapuolella kahden ensimmäisen askeleen aikana. Pelaajien ensimmäinen vaisto on suoriutua, ennen kuin räjähtää eteenpäin, ja he menettävät melkoisen osan voimastaan ​​tehdessään niin.

Porapora

Usein pelaajilla on samanlainen ongelma, kun on kyse laajan pohjan säilyttämisestä. He aloittavat loistavassa asennossa, mutta otettuaan kaksi ensimmäistä askelta, heidän jalkansa ovat hyvin olkapäiden leveydellä, jättäen ne epätasapainoon ja alttiiksi kaikelle työntölle toiseen suuntaan.

Tässä laitamme pussin maahan, ja pyydä pelaajaa asettumaan asentoon pussi jalkojensa välissä. Sitten meillä on edessä valmentaja, jossa on estotyyny, ja taas (visuaalisesta) käskystä, ne räjähtävät pois asennosta; keskittyminen matalalla pysymiseen, ja varmistavat, etteivät heidän jalkansa kosketa pussia.

Lisää hyviä jalkapallovinkkejä löydät täältä, ja muista käydä kurkkaamassa facebook-sivuamme!

[Puolustuslinjaporat – Vahvan pohjan rakentaminen: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039984.html ]