Rush-harjoitukset voittoisaa puolustuslinjaa varten

Tänään, aiomme puhua erilaisista kiire-harjoituksista, jotka auttavat parantamaan urheilijan suorituskykyä koko kauden ajan.

Pass Rush Transition Drill

Pass rush -siirtymäharjoituksessa, Annoin nuorten miesten käyttää mitä tahansa pass rush -liikettä he haluavat, ja sitten pyydän yhtä vastaliikettä heidän edetessään.

Kun käymme läpi tämän pass rush -siirtymäharjoituksen, Annan heidän tehdä mitä tekniikoita he haluavat. Lyö kädet pois, joka on erittäin, erittäin tehokas pass rush liike, tai työskentele toiselle vartalon puolikkaalle ja poista sen puolen käsi, jolle aiot mennä. Erittäin, erittäin yksinkertainen.

Joten kun käymme tämän harjoituksen läpi, Annan kaverini tehdä omia tekniikoitaan, omat pass rush, mitä tahansa he tuntevat olonsa mukavaksi. Ja pyydän heitä hallitsemaan kaksi ja yksi vastaliike. Joten kun pelaaja käy harjoituksen läpi, Haluan nähdä yhden vastaliikkeen, ja sitten sarja pass rush -liikkeitä.

Kerron miehilleni, varsinkin kolmannessa ja pitkässä, varmistaaksesi, että pelaajillasi on suunnitelma. Suunnitelma ja vastasuunnitelma. Ja sitä varten tämä pass rush -siirtymäharjoitus on tarkoitettu.

Over Rush Counter Drill

Seuraava harjoitus, josta puhumme, on ylikuormitusharjoitus. Tässä mennään pelinrakentajan syvyyden pidemmälle. Ja haluamme työstää itsemme takaisin pelinrakentajan tasolle.

Meillä on kaksi tapaa tehdä tämä. Joko nousemme pelinrakentajan yläpuolelle, ja kun hän juoksee minua, Pysähdyn ja pyörähdän takaisin alle ninjan kanssa. Tai jos hän juoksee minua kentällä ja minä kiirehdin, Käytän koukkua takaisin alle, jotta pelinrakentaja ei työnnä minua. Tämä on Over Rush Counter.

Wide Rush -laskuripora

Seuraava harjoitus, jota aiomme käsitellä, on se, jota kutsumme leveäksi kiireiseksi laskuriharjaksi. Se on yksinkertaisesti hyökkäävä linjamies, joka hyppää minut alusta alkaen. Monet hyökkäävät taklaukset hyppäävät jätkäni takia meidän pass rush -tekniikkamme, ja tehokkain tapa on todella hypätä nuo kaverit.

Teemme siis valtavasti töitä leveän kiirehypyn parissa. Minkä tahansa hypyn saamme, alitamme sen. Ne voivat pyöriä. He osaavat uida. Ne voivat iskeä yläleikkauksen. He voivat tehdä minkä tahansa hypyn.

Painepistepora

Seuraava, puhumme painepisteporasta. Tässä harjoituksessa painepisteet ovat ranne, kyynärpää, ja olkatyyny. Jos saamme koskaan käsiimme jonkin näistä, Emme koskaan halua päästää heistä irti, koska hyökkäävä linjamies on kuollut, kun pidämme painepisteitä. On selvää, että olkatyyny on helpoin hankkia pinnan takia, sitten kyynärpää. Ranne on vaikein saada.

Suorittaaksesi tämän harjoituksen, kaksi pelaajaa harjoittelee painepisteiden lyömistä, nostaa käsivartta, vaikeimmasta helpoimpaan.

Pass Rush on vähän kuin hengittämistä. Kun menet illalla nukkumaan, treenaat vartaloasi. Et ajattele hengittämistä, sinä vain tee se. Ja uskon, että voit tehdä saman asian kiireessä. Haluat saada otteen näistä painepisteistä lyömällä niitä etkä koskaan päästä niistä irti. Joten harjoittelemme vain lyömistä.

Flash Drill

Nyt siirrymme pikaharjoitukseen. Haluan nähdä käsien vilkkuvan ja haluan nähdä niiden tarttuvan painepisteeseen ja sisällyttävän pass rush -liikkeen. Ajattele sitä kuin pientä käärmettä, joka koputtaa kättä ympäriinsä.

Lisää upeita kiire-harjoituksia ja vinkkejä voittavan puolustuslinjan luomiseen, muista käydä katsomassa Football Drills &Practice Plans -sarjaani. Ja muista liittyä faniksi Facebookissa, jossa jaan lisää mahtavia kiire-harjoituksia, vinkkejä ja tekniikoita voittavan kauden viemiseksi!

[Rush-harjoitukset voittoisaa puolustuslinjaa varten: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039921.html ]