2 agilityharjoitusta koko jalkapallojoukkueellesi

Mahdollisimman nopea sisäänpääsy ja sieltä poistuminen on yksi tärkeimmistä urheilullisista ominaisuuksista, jotka pelaajalla voi olla jalkapallossa. Vaikka huippunopeus on tietysti valtava etu, kun pelaajilla on mahdollisuus käyttää sitä, (eli:aloituspelit, syvät passit, jne.), jalkapallo-otteluissa on useita tilanteita, joissa pelaaja juoksee 3-5 jaardia, tehdas, ja muuttaa suuntaa. Sillä ei ole väliä, haluatko keskittyä puolustuslinjan harjoituksiin vai pelinrakentajan harjoituksiin, he kaikki hyötyvät.

Siksi haluan laittaa pelaajani läpi erilaisia ​​agilityharjoituksia, ei vain auttaa parantamaan heidän kykyään päästä sisään ja ulos noista leikkauksista, mutta jotta voin ajoittaa ne, ja tehdä nopeasti perustellun arvion siitä, mitkä pelaajat joukkueessani ovat kettereimpiä.

Sukkulapora

Tämä on erittäin suosittu pora, itse asiassa, se on yksi harjoituksista, joita NFL:n arvioijat käyttävät

vetoyhdistelmä arvioimaan ketteryyttä.

Aseta 3 kartiota, yksi jokaisessa hash-merkissä, ja yksi aivan kentän keskellä. Voit suorittaa sen kahdella tavalla, joko pelaaja aloittaa keskimmäisestä kartiosta, hyppää yhteen kartioon ja kosketa sitä kädellä, juokse kartion poikki toisella puolella, takaisin keskelle, ja sitten suoraan ulos, missä tahansa 5-10 metrin päähän suoraan ulos.

Toinen vaihtoehto on saada pelaajat juoksemaan 5-10 jaardista keskikartioon, ja suorita sitten edestakainen sukkula sieltä.

Tähtipora

Tässä asetetaan neljä kartiota, tähtikuviossa. Yksi jokaisessa hash-merkissä, ja sitten yksi kentän keskelle, viisi jaardia etelään ja viisi jaardia pohjoiseen.

Pelaaja aloittaa tähden toisesta päästä, sprintti oikealle puolelle, kosketa sitä kartiota, sprintti vasemmalle puolelle, kosketa sitä kartiota, suoraan eteenpäin kartioon lopussa, ja sitten takaisin keskeltä, mistä he alkoivat.

Jos etsit laadukkaampia jalkapallokuntoharjoituksia, klikkaa linkkiä!

[2 agilityharjoitusta koko jalkapallojoukkueellesi: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039983.html ]