Aikuinen Jalkapallo Porakoneet

Aikuiset , jotka pelaavat jalkapalloa - jokovirkistys-tai kilpailukykyisellä tasolla - pitäisi tehdä tietynlaisia ​​harjoitteita parantamaan taitojaanpelin . Nämä harjoitukset vaihtelevat asemansa perusteella , mutta useimmat keskittyä voimaa, nopeutta ja ketteryyttä . Ne voidaan tehdä rajallinen määrä laitteita vain noin tahansa jalkapallokenttä . Kahdenväliset Pora

Kahdenväliset porat ovat muotoa hip koulutusta, joka parantaa nopeutta ja keskeinen vahvuus . Tämä tapahtuunopeudella kelkka vetää maata pitkin takana jokainen pelaaja kuin ne ajaa eteenpäin . Sidoköysikelkka rengaseteen ja solmisilmukkalöysä lopussa , että köyden . Solmitoisen köyden että hirttosilmukka ja asetakaksinkertainen looped johto loppuun asti , että hirttosilmukka . Asetajalka kummassakin päässä toisen köyden . Pelaajat voivat snap niiden jalat eteenpäin , vahvistaa niiden reidet , taipolvi - korkea askel , kävellä eteenpäin nopeammin ja nopeammin . Tekemälläkarhu ryömiä, pelaajat voivat liikkua kontallaan , vetämälläkelkka niiden takana . Pelaajat pitäisi tehdä nämä harjoitukset säännöllisesti , mikä tekee niistä paljon vahvempi .
Receiver One-on -One Pora

vastaanottimet pitäisi riviinlinjan tappelu ja tulevat pois linja pisteeseen , sitten heittääfake ja jatkavat kuvio, pyydystämiseenpass . Tämä opettaa vastaanottimet vuodattaapuolustaja poislinjan tappelu , koska ne kulkevatreitinasettaa useita vaiheita ja laskemaan toimiin, joita ne hoitavat malli ennen kuin laitat pallon käteensä . Tämä opettaa myös quarterbacks ajoin heidän heittää niiden vastaanottimet perustuvatuseita vaiheita he ovat juosseet . Parempi - syncvastaanottimet ja pelinrakentaja ovat , sitä tehokkaammin ne tulee olemaanpeli . Vastaanottimet pitäisi ajaa tämän testin 10 kertaa jokaista eri mallia , jotta he voivat tulla taitavia kullakin reitillä .
BullRing

Tämä on porata linebackers tulla hyvä ottaen hittejä salpaajat ja torjuttava ne pois ja sitten pysty pitämään jalat ja torjumaanhyökkäävä pelaaja . Kestää kuusi linebackers ja salpaajien ja ne kiertävät yhdessä. Valmentaja valitsee jonkin Tukimies seistäkeskellä ja sitten soittaanimen yhdestäihmisetulkopuolella ympyrän lyödäTukimieskeskellä . Linebacker täytyy pysyä jaloillaan ja työnnäesto pois hänestä . Sittenvalmentaja kutsuu toista nimeä ja toinen esto hyökkäyksiä ulkopuolelta . Linebacker yrittää pysyä hänen jalkansa niin kauan kuin mahdollista , ennen kuinvalmentaja laittaa toisen Tukimiesympyrän keskelle . Tämä tekee linebackers tottua törmäisi salpaajia . Kypärät ja tyynyt tähän tarvitaan pora vamman syntymisen estämiseksi .


[Aikuinen Jalkapallo Porakoneet: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005035724.html ]