Linebacker Fundamentals – Lateral Slide Drill

Panostimme varsin vähän linjataustajan fyysisiin kykyihin – voimaa, nopeus, nopeus ja vastaavat. Eikä siinä ole mitään vikaa, mutta paljon tärkeämpää on se, kuinka he pystyvät siirtämään nämä fyysiset kyvyt taklauksiin. Jos pelaaja on fyysisesti nopea, mutta hidas reagoimaan mielessään pelaajien leikkauksiin, tai ei ymmärrä perusteita pitää olkapäät suorassa pallonkannattimeen ja kamppailulinjaan nähden, silloin hyvä juoksupuolustaja pystyy repimään mainitun linjapelaajan ulos kengistään melko helposti.

Oppiminen olemaan liiaksi sitoutumatta yhteen suuntaan ja pysymään pallonkantajan edessä ovat eräitä tärkeimmistä ominaisuuksista, joita linjaajalla voi olla – mitä hyötyä on loistavasta taklauksesta, jos pelaaja ei pääse edes käsivarren päähän pallosta kuljettaja? Siksi joskus yksinkertainen, Perusharjoitukset, jotka edistävät puolustuksen vähemmän jännittävää puolta, voivat olla jopa tärkeämpiä kuin sen selvittäminen, kuka voi antaa suurimmat osumat. Siksi linjataustajaharjoittemme tulisi keskittyä ensin näihin perusasioihin, ennen kuin aloitat pallon riisumisen, tai harjoittelee muodonhallintaa.

Lateraalinen liukupora

Tämä on erittäin yksinkertainen, mutta erittäin tehokas pora. Voit tehdä sen vain yhden pelaajan kanssa kerrallaan, tai paljon muuta, jos tila sallii.

Pyydä pelaajat asettumaan riviin noin 5 jaardia edessäsi, sinua päin, vähintään 5 jaardia tilaa edessä, takana, ja kummallekin puolelle niitä. Sinulla on pallo käsissäsi. Aloita pallo edessäsi, ja sitten simuloida vaellusta.

Kun pallo on vaeltanut, pelaajien pitäisi alkaa pumpata jalkojaan ylös ja alas niin nopeasti kuin voivat – kutsun tätä kuumiksi jaloiksi. Kuvittele, jos maa olisi polttavan kuumaa eikä heillä olisi kenkiä jalassa – tällä nopeudella ja kiireellisyydellä heidän pitäisi ampua jalkojaan nopeasti ylös ja alas.

Nyt kun he ampuvat "kuumia jalkojaan", he pitävät silmänsä käsissäsi olevasta jalkapallosta. Jokaisella suunnalla, johon liikutat palloa, on erilainen vastaava toiminta. Joten jos siirrät pallon oikealle, he kaikki ryntäävät siihen suuntaan, mikä olisi heidän vasemmalle. Sama vastakkaiseen suuntaan. Jos osoitat pallon heidän taakseen, he perääntyvät, ja takanasi tarkoittaa sprinttiä eteenpäin.

Nämä ovat peruskomennot, mutta voit myös olla hieman luovempi sen kanssa. Jos vedän jalkapallon takaisin heittoliikkeeseen, pelaajien täytyy hypätä ylös, kädet suoraan ilmaan, yrittää lyödä kuvitteellista syöttöä. Jos osoitan sen suoraan maahan, heidän täytyy sukeltaa maahan. Maan päällä ollessaan piste jommallekummalle puolelle tarkoittaa, että heidän on rullattava siihen suuntaan.

Nyt tämä on erittäin väsyttävä harjoitus – enemmän sprintti kuin maraton – joten et halua pitää jokaista harjoitusta kahden pitkänä. Pidän kahdesta neljään rivin pelaajia, ja ne pyörittävät vuorotellen, saada heidät aina lopettamaan sprintillä ohitseni.

Ja muista, jos sinulla on kysyttävää, muista kertoa minulle alla olevassa kommenttiosiossa - tai vielä parempaa, Liity Facebook-sivuillemme, josta löydät päivittäiset päivitykset harjoituksista, vinkkejä ja leikkejä verkosta!

[Linebacker Fundamentals – Lateral Slide Drill: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039981.html ]