Vastusti lateraalista liukumista

Tarkoitus

Tämä on loistava pora sivuttaisnopeuden ja nopeuden säätelyyn.

Perustaa

• Hanki hyvä urheilullinen asento polvet koukussa ja selkä tasaisesti.
• Partner seisoo vierelläsi ja pitää vyötä, jonka olet kietonut (ja tukevasti kiinnitetty) vyötäröllesi.

Ohjeet

1. Aloita liukuminen yhteen suuntaan.
2. Kumppani pitää vyöstä kiinni ja vastustaa liikettäsi kolme tai neljä askelta ja päästää sitten irti.
3. Jatka liukumista 10 jaardia.
4. Alas on yksi toisto.
5. Tee 3 sarjaa 3 toistoa kumpaankin suuntaan.

Valmennusvinkkejä

• Varmista, että työskentelet molempiin suuntiin tasapuolisesti.
• Kun liu'utetaan kantapäästä kantapäähän, älä laita jalkojasi ristiin.
• Älä kurota kantapäällä, pysy jalan etuosassa ja työnnä sivulle.

[Vastusti lateraalista liukumista: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039719.html ]