Jalkapallon kuntoharjoitukset – Etsi ja tuhoa

Yksi jalkapallon kuntoiluharjoitteluista auttaa mielestäni toisen tason estoamme, Kutsun "etsimään ja tuhoamaan". Se on ehdollistaminen, kilpailukykyinen ja opettaa pelaajia laskemaan päänsä kääntyvälle ja paikantamaan esteettömät puolustajat.

Etsi ja tuhoa
Tarvittavat laitteet:  9 kartiota, 4 puolikierrosta, ja 7 kilpiä

Poran kokoonpano:
Tee neliö kartioista 30 × 30, 5 jaardia neliön vasemmasta kulmasta,
Laske puolikas kierrosta päästä päähän aukiolla. Pyydä 7 pelaajaa pitämään kilpiä, ja he voivat asettua riviin missä tahansa aukiolla pitämällä kilpiä. 8 pelaajaa asettuu rinnalle puolikierrosten kanssa siten, että ensimmäinen pelaaja on pussien vasemmassa päässä. Kaikki loput ovat hänen vasemmalla puolellaan, ruudun pelaajat leviävät minne tahansa, missä valmentaja kaivoi asettaa pelaajat alueen ulkopuolelle, joutuvat asentoon.

Samaan aikaan ruudun sisällä olevat pelaajat liikkuvat sisällä. Valmentaja puhaltaa pilliin ja ulkona kaikkien on vedettävä puolikierrosta ja löydettävä ruudulta pelaaja, joka lenkkeilee, kunnes pelaaja ulkopuolelta osuu heihin hyvällä istuvuuslohkolla. Pelaaja, joka ei estä ketään, menee linjan etupuolelle ja 7 muuta pelaajaa asettuu riviin ja aloittavat harjoituksen uudelleen.

Se on hauskaa, mutta suurimman osan ajasta päättämättömyyttä osoittava pelaaja asettuu uudelleen riviin eikä ole viimeinen jonossa lisäkilpailuun.

Teemme taitopelaajat vs. linja. Minusta tämä on suuri syy, että estämme niin hyvin alas kentällä samalla kun kaikki pelaajat liikkuvat ja juoksevat, joten he pelaavat tyypiltään

[Jalkapallon kuntoharjoitukset – Etsi ja tuhoa: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005040090.html ]