Nuorten jalkapallon kuntoharjoitukset – Bloomfield Blitz &Tennis Ball Race

Suoritan tämän takaa-ajoharjoituksen kilpailuna. Kutsun sitä Bloomfield Blitziksi ja kun sitä käytetään kilpailuna, lapset saavat kuntoon ja oppivat tärkeän taidon samanaikaisesti.

Bloomfield Blitz
Oikeiden kulmien ottaminen pallonkannattimeen on perusasia, jonka haluamme lasten oppivan.

Aseta 5 riviä ja aseta sitten 5 roskakoria rivien 1 ja 5 molemmille puolille.

Sijoita tölkit 10-15 jaardin etäisyydelle toisistaan, tämä tekee 50-75 jaardin kentän.

Pyydämme lapset kääntymään ja kasvot linjaa (takapolkimen asento) ja sanalla "break" he kääntyvät vasemmalle tai oikealle valmentajan ohjeiden mukaan ja sprinttivät tölkkien vieressä kulkevan pallonkannattimen perässä.

Pallonkannatinta lähimpänä olevalla siimalla on lyhin reitti ja kauimpana olevan siiman tulee juosta 50-75 vuotta päästäkseen kiinni kannattimesta.

Tennispallokilpailu
Tämä on toinen loistava kuntoutushara tennispalloilla. Järjestin tämän kahden joukkueen kanssa ja juoksin sen viestityyppisenä kilpailuna. Lapset rakastavat kilpailua.

Aseta 3 kartiota suoralle viivalle 15 jaardin etäisyydelle toisistaan.
Aseta tennispallo toiseen ja kolmanteen kartioon.
Aloita poraus ensimmäisestä kartiosta juoksemalla toiseen kartioon poimimalla pallon, tuo se takaisin ensimmäiseen kartioon, aseta se alas, juokse kolmanteen kartioon, poimi pallo, aja se takaisin ja anna se jonossa seuraavalle pelaajalle.

Seuraava pelaaja juoksee toiseen kartioon ja laskee pallon alas, juoksee takaisin ensimmäiseen kartioon, poimii pallon, juoksee kolmanteen kartioon, laskee pallon alas, ja juoksee takaisin merkitsemään jonossa seuraavan pelaajan käden. Toista sitten harjoitus.

Hauskaa ja tärkeää silmän/käden koordinaatiota ja hoitoa!

[Nuorten jalkapallon kuntoharjoitukset – Bloomfield Blitz &Tennis Ball Race: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005040024.html ]