Miten tulla paremmin koordinoitua Football

Koordinointi onavaintekijä menestykseen lähes jokaisessa urheilussa , mutta jalkapallossa se ​​voi ollayksi asia, joka pitääpelinrakentaja olemasta potkut tailaaja vastaanotin puuttuupallo . Keskushyökkääjä ilman koordinointia olisi tutumpimaata kuinmaalialueelle ajan . Onko ne kiinni perinteisestä koulutuksesta jalkapallokentällä tai kokeile epäsovinnainen menetelmiätanssistudio , jalkapalloilijoita onmonenlaisia ​​harjoituksia käytössään koordinoinnin parantamiseksi . Tämä on mitä tarvitset
Koulutus tikkaat
Kartio
pehmeä pallo
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Suorita tikkaat agility harjoitukset . Nämä harjoitukset liittyy yleensälaite samanlainenköysitikkaat säädettyä maahan . Porat kuten ruutua ja in-out porat tehdään ja ulkopuolellatikkaat . In - out porat liittyy vuorotellen astumassa ja pois neliöitä asteittain loppuuntikkaat . Nämä harjoitukset parantaa nopeutta , ketteryyttä ja koordinaatiota.
2

Suorita sivusuunnassa jalat harjoitteita. Nämä tikkaat porat vaativat suurempaa keskittymistä ja koordinaatiota . Aloita ulkopuolellatikkaat vasemmalle , tehdä kaksi askelta sen sisälle ja nopeasti tehdä kaksi askelta ulkopuolella sitä oikealle . Toista muodostavat loputtikkaat koskematta sitä tai rikkomatta rytmi .
3

Suorita leikkaus harjoitteita. Nämä on suunniteltu laaja -vastaanottimet mielessä. Aloita käynnissä paikallaan ja ajaasuunniteltu reittikartio . Leikkaa vasemmalle tai oikealle ja käännä kiinnijalkapallon .
4

Steps tai valkaisuainetta vakioinnin aikana . Vaikka se voi vain tuntua teet ilmastointi kovemmin, käynnissä portaita tai valkaisuainetta toimii eri lihasryhmiä ja parantaa koordinointia .
5

Työ silmän ja käden koordinaatiota kumppanin kanssa . Aloita seisoo edessähätävara tavoite tai kohde ja ontoinen henkilö seisoo kaukana. Kuntoinen henkilö heittääpehmeä pallo tiesi SWAT sitä tai kiinni. Kuten voit parantaa onheittäjän lähentyä ja heittää nopeammin .
6

Take baletti . Balettia ja tanssin koulutus parantaa yleistä ketteryyttä ja toimijat , jotka ovat kokeilleet tanssin koulutus , kuten Super Bowl voittaja Willie Gault , väittävät se vähentää vammoja ja parantaa suorituskykyä , mukaan verkkosivuilla Peak Performance .



[Miten tulla paremmin koordinoitua Football: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005006612.html ]