Jalkapallo Punishment Porakoneet
Running täydessä tyynyt onrankaisee tehtävä.
pakottaminen pelaajat ajaa onyhteinen rangaistus pora urheilussa . Jalkapallossa , joten pelaajat ajaa tyynyjä lisää uuden ulottuvuudenrangaistus . Bulky olkatoppaukset ,kypärä ja muita suojavarusteita painaa noin 13 kiloa . Yhden kilometrin lenkille tai yksinkertainen kierros ympäri kenttää kokonaisuudessaan tyynyjä ei oletoivottavaa toimintaa jalkapalloilijoita. Tämä on tehokas rangaistus ja valmentajien pitäisi liioitella tekemälläpelaajat liian pitkiä matkoja . Varmistaurheilijat ovat vedensaannin ajon jälkeen .
Up- alamäkiä
yhteinen jalkapallo pora onylös-alas . Tässä pora , pelaajat paikallaan ja käskystä , pudota tasainen maahan niiden vatsat . Ilman heidän polvet koskettavat maata , pelaajien täytyy sitten toipua nopeasti ja jatkaa käynnissä paikallaan . Tämä pora on käytetty jalkapallo käytäntöjä parantaa kestävyyttä ja ketteryyttä . Koskatiukka luonne tämän harjoituksen , ajan alamäkiä toimivat myöstehokas rangaistus pora . Kukaan pelaaja nauttii suorittamalla ajan alamäkiä . Tilaaminenurheilija suorittaa useita ajan alamäkiä antaa hänen tietää hänen tekonsa olivat kohtuuttomia .
Sprintti
Kanssa tai ilman tyynyjä , sprinteissätehokkain muoto rangaistus . Telakan markkereita jalkapallokentällä tarjota helppo tapa mitataetäisyyssprintissä . On pelaaja käyntiin yksi tavoite linja, niin sprintti20 jaardin linjalle ja takaisin . Seuraavaksi hänet juosta40 jaardin linjalle ja takaisin . Jatkavanetäisyys 20 jaardin välein kunnes hän kulkee koko 100 jaardin jalkapallokenttä ja takaisin . Lisätätoistojen määrä , jos sinun täytyy lisätärangaistuksen ankaruuden . Kuten kaikki käynnissä porat kuitenkin olla varma, ettäurheilijat eivät ole vaarassa vakavia terveysongelmia . Älä pakota pelaajia overexert itseään kuumaan tai kosteissa olosuhteissa ja varmistaa pelaajat ovat oikein sammutettua .
Head -to - Head Porat
Joskuspari pelaajaa kaipaamaan heidän toimeksiannottiettyyn pelata tai eivät toimi yhdessäpelata edellyttävät yhteistyötä . Yksi tapa rangaista niitä näitä virheitä on pit ne toisiaan vastaanfyysinen haaste . Nämä harjoitukset on monia nimiä . San Francisco 49ers kutsuttu yksi harjoituksista "Pähkinänsärkijä ". Pelaajat riviin vastakkain niiden kolmen pisteen kannanottoja . Onpilli , molemmat pelaajat harjoittaapelkän aineellisen taistelu jokainen pelaaja yrittää ajaa vastustajansa takaisin . Tämä ei oletyyppiä pora pelaajia odotan lopussapitkä , kovalla harjoittelulla .
[Jalkapallo Punishment Porakoneet: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005027941.html ]