Harjoitukset lentopallopiikeille

Ei ole sattumaa, että onnistunut lentopallopiikki tunnetaan myös "tappauksena". Hyvin toteutettu piikki pelin aikana voi saada pisteitä, parantaa joukkueen dynamiikkaa, ja pelotella vastustajajoukkuetta. Harjoittelematta oikeaa muotoa, kuitenkin, pelaajat voivat lähettää piikkejä lentämään rajojen ulkopuolelle, tai verkkoon. Yksinkertaiset harjoitukset auttavat pelaajia oppimaan lähestymistapaa, ajoitus, ja tekniikka.

Spike-lähestymistapa

Eturivin pelaajien tulee aloittaa piikkilähestymistapa 10 jalan linjalta. Oikea lähestymistapa antaa pelaajalle vauhtia, nostaa ilmaan, ja lyödä palloa ylhäältä tarkemmalla tavoitteella ja seurannalla. Sinun tulisi sisällyttää piikkilähestymistavan lämmittely jokaisen harjoituksen alkuun, jotta pelaajat ovat valmiita toimintaan.

Pyydä pelaajia asettamaan yksittäinen tiedosto kentän vasemmalle puolelle, 10 jalan linjan takana. Yksi toisensa jälkeen, jokaisen pelaajan tulee harjoitella piikkilähestymistapaansa, suorittaa "vasemman, oikea vasen, jump" jalkatyötä, taaksepäin kääntyvällä käden liikkeellä ja sitä seuraavalla lyönnillä. Ensimmäinen pelaaja suorittaa vasemman etummaisen asemansa valepiikin, siirry sitten välittömästi keskikentälle suorittamaan keskirintaman lähestymistavan, sitten oikeanpuoleinen lähestymistapa. Jokainen pelaaja seuraa perässä. Pelaajien tulee kiertää kunkin paikan läpi kaksi tai kolme kertaa, keskittyen lähestymismuotoon.

Seinäpiikit

Työskennelläksesi tarkkuuden ja seurannan parissa, Lähetä jokainen pelaaja seinälle harjoittelemaan seinäpiikkejä. Seisoi noin 10 metrin päässä seinästä, pelaajan tulee tasapainottaa pallo ei-dominoivassa kädessään, ojenna kyynärpää niin, että käsi on suora, ja nostaen käden ylös ja vartalon poikki niin, että se istuu suunnilleen pään korkeudella vastakkaisen olkapään edessä. Hänen tulee nostaa ja vetää takaisin vastakkainen käsi, taivuttamalla kyynärpäätä niin, että käsi alkaa läheltä olkapäätä. Hänen pitäisi käyttää hallitsevaa kättään pallon lyömiseen, tähtääen alas kohti maata itsensä ja seinän välissä. Kun pallo pomppii lattialta, se osuu seinään ja kimpoaa takaisin pelaajaa kohti. Kun se palaa häneen, hänen tulisi seurata palloa ojennetulla ei-dominoivalla kädellään, ja kun se saavuttaa hänet, hänen pitäisi lyödä palloa uudelleen hallitsevalla kädellään, jatkaa harjoitusta. Jos pallo pomppii parittomasti eikä pelaaja voi palauttaa sitä, hänen pitäisi vain aloittaa alusta. Jatka viisi minuuttia ennen kuin vaihdat käsiä ja harjoittelet ei-dominoivalla kädellä.

Pass-Set-Hit

Voit jakaa tämän harjoituksen useille kentälle, jotta jokaisella pelaajalla on enemmän aikaa harjoitella. Jokaisessa ryhmässä tulee olla vähintään kolme pelaajaa, mutta voit käyttää suurempia ryhmiä, pyörittämällä pelaajia syöttöpaikalla.

Aloita yksi pelaaja takavasemmasta asennosta, netissä olevan setterin kanssa, jolla on pallo. Kolmannen pelaajan tulee seisoa verkon vastakkaisella puolella syöksyäkseen palloa. Asettaja heittää pallon syöttäjälle, joka syöttää pallon takaisin asettajalle. Sen jälkeen asettaja asettaa pallon samalla kun syöttäjä siirtyy lyöntiasentoon 10 jalan linjalla, ja tekee oikean lähestymistavan piikkiin, tai tappaa, pallo verkon yli. Shagger heiluu palloa ja pelaajat pyörivät, ohittaja ottaa asettajan paikan, setteri ottaa shaggerin paikan, ja shagger pyörii pass-hit-asentoon. Kierto jatkuu viisi minuuttia ennen puolen vaihtamista, työskentelemään tuomioistuimen oikealla puolella.

[Harjoitukset lentopallopiikeille: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/lentopallo/1005045488.html ]