Basic Jalkatyö harjoituksissa Verkkopallo
" vasen /oikea " poraa vaatii kaksi pelaajaa . Perusti kolme käpyjä noin 2m päässä toisistaan . Aseta yksi pelaajakeskellä kartio , ja onmuita stand 5m päässä palloa kädessä . Pelaaja pallon pitäisi tehdä kolme syöttöä vastaanottimen oikean käyttäenkäpyjä oppaana ja toista prosessi vastaanottimen vasemmalla. Vastaanotin olisi keskityttävä laskeutuen hänen ulkopuolella jalka ja shuffle takaisinkeskelle kartion jokaisen kierroksen jälkeen . Siirräohikulkija edelleen takaisin lisätä vaikeuttaharjoituksen .
Ice Cream
"jäätelö " pora onyksinkertainen harjoitus , joka keskittyy tasapainoon . Jaapelaajat yhden tiedoston rivit sijoitettu noin 10 metrin etäisyydellä toisistaan . Pelaajaryhmän edessä ilman palloa kulkee kohtitoisen ryhmän , pyydystämiseenpass ja lasku toinen jalka ennen kuin tuotoinen jalka maahan . Pelaajat huutavat "ice ", kun niiden purkaminen jalka osuu maahan ja " kerma ", kun niiden perään jalka osuu lattiaan . Vastaanotin kulkee sitten ja seuraapallonmuuhun ryhmään. Jatkaa sykli , jossamääräaikapora .
Outside Jalka
" ulkopuolella jalka " poraa vaatii kaksi palloa syöttö ja yksi vastaanotin . Vastaanotin varajäsenet edestakaisinkahden syöttö , kiinnipallo ja sitten kulkee vinosti toiselle syöttölaite. Korostavat laskuulkopuolella jalka , jotenvastaanotin voi astua kohti hänen tarkoitus kohdistaa tehdessäänseuraavan syötön .
Vapaudenpatsas
" patsas Liberty " pora auttaa pelaajia työstämään jalkatyö ja tasapainoa . Yksi pelaaja seisoo pitämälläpalloa korkealla jatoinen pelaaja juoksee , hyppää ja nappaapallon , lasku kunnon jalkatyö ja hyvä tasapaino . Kun mukava , lisääkierrettä sen jälkeen kun laskurutiinia niin, että pelaaja on edessään hänen kumppaninsa . Lisääntyäporan pyytämällä" patsas " pelaaja sprintti toiseen kantaatuomioistuimessa ja vastaanottaasyötön ennen kuin toistatharjoituksen .
[Basic Jalkatyö harjoituksissa Verkkopallo: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/muu-Urheilu/1005036088.html ]