2 Pass Rush -harjoitusta, joita et halua jättää huomioimatta

Tänään, Aion käydä läpi useita puolustavia jalkapalloharjoituksia, jotka ovat ihanteellisia juoksemiseen saadakseen pelaajasi valmiiksi syöksytilanteisiin.

Sisäporakone

Tämä seuraava perusharjoitus liittyy sisäisen kiireen torjumiseen. Tämä tapahtuu enimmäkseen omilla välineillämme, nenätakit, ja sisällä kiireiset, mutta puolustava pää voisi käyttää sitä silloin tällöin, jos hän on tiukassa hyökkäyksessä.

Tarkoituksena on yrittää saada esto asettumaan leveäksi, asetettu sivuttain, liioitella, nojata, siirtää painoaan niin pitkälle, että kun lähdemme liikkeelle yhteen suuntaan, meillä on helppo laskuri lyömällä häntä ja palaamalla toiseen suuntaan.

Voit oppia tämän näitä ponnahdusikkunoita vastaan. Valmentaja pystyy seisomaan. Voit tarkistaa miehesi pään liikkeet. Simuloi, että hän menee yhteen suuntaan estovoimalla ja sitten hyvää jalkatyötä, klubi, ja palaa takaisin repimällä tai uimalla toiseen suuntaan.

Kun puhutaan repimisestä tai uimisesta, käytämme mieluummin ripsiä, kun mailaamme. Se pitää meidät alempana, ja se toimii hyökkäävän estäjän käsien paineen alaisena.

Ainoa kerta, kun uimme, on, jos kaadamme eston täysin pois tasapainosta ja pääsemme nopeasti huipulle ja pääsemme pelinrakentajaan.

Tällä puolustavalla jalkapalloharjoituksella aloita vasemmalle ja palaa sitten oikealle.

Rush Against the Pop-Up Drill

Seuraava vaihe peruspuolustusjalkapalloharjoituksissa ilman hyökkäyslinjaa tai toisiaan on kiire lyhyttä ponnahdusikkunaa vastaan.

Tässä tilanteessa simuloimme pallon liikettä. Sinä, valmentaja, nappaa vihreän jalkapallon.

Pelaajat lähtevät, käyttää mitä tahansa liikettä, jolla he sattuvat työskentelemään hyökkäävää estäjää vastaan, ja kun ne irtoavat estosta, kiihdytä ja viimeistele säkki leviämällä pelinrakentajan läpi ja lyömällä sitä.

Jos sinulla olisi koko puolustuslinjasi, simuloit näitä salpaajia, esimerkiksi, koska ottelun oikealla puolella oleva on oikea takla, seuraava on oikea vartija tiukasti taistelulinjassa, vasen suojus tiukasti kamppailulinjaan, ja vasen takla perääntyi riviltä kuten he tekevät.

Normaalisti meillä olisi kaikki puolustavamme, menisimme suoraan linjaan, antaa kullekin yksittäiselle kiireelle. Antaisimme kuinka monta kiirettä tahansa, kuinka paljon aikaa meillä olikaan. Tämä harjoitus yhdistää kaiken:upeita nousuja, läpsäytys, repeämä, uinti, pulahtaa lantioon, ja kiihtyvyys pelinrakentajaan.

Kun olet työskennellyt linjassa puolustavien linjamiesten kanssa, sekä oikea että vasen puoli, ja saada paljon yksittäisiä kiireitä, meillä on joskus pelitilanne, jos olemme hyvä ryntäysjoukkue – mitä toivomme olevan –, että he juoksevat jatkuvasti sisään suojaamaan. Varsinkin jos he näkevät pass rush -pelin.

Jos takapuoli näkee linjamiehen menevän taklaan tai maaliin, hän tietää, että toinen kietoutuu. Hän istuu siellä ja on valmis estämään, jos joku hyökkäävistä linjamiehistä poimitaan pois.

Nyt työstämään tätä, Ainoa tapa, jolla voimme tehdä sen, on nuket. Emme aio lyödä toisiamme livenä. Emme aio ajaa selän yli käytännössä. Emme ota loukkaantumisriskiä.

Joten nyt pallon liikkeestä, meidän ryntäjillämme on hyvä nousu ja kun hän voittaa miehensä, siellä istuu se selkä, josta hänen on oltava tietoinen.

Emme välitä siitä, mitä hän tekee selälleen. Hän voi hypätä hänen ylitseen säkistä, hän voi lyödä häntä, hän voi pettää hänet, juokse hänen päälleen kasvonaamion kanssa, uida, lepää rauhassa. Haluamme vain saada hänet tiedostamaan, että kun he tulevat puhtaiksi ohikulkeessa, joskus tulee toinen esto. Joissain tilanteissa, se voi olla toinen hyökkäävä linjamies, joka potkittiin takaisin taistelulinjalta auttamaan.

Jos pidit näistä puolustavista jalkapalloharjoituksista, muista seurata minua Twitterissä saadaksesi lisää valmennusvinkkejä ja harjoituksia!

[2 Pass Rush -harjoitusta, joita et halua jättää huomioimatta: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039938.html ]