6 agilityharjoitusta puolustaville linjoille

Jos etsit tapaa parantaa puolustuslinjasi nopeutta ja ketteryyttä, katso nämä harjoitukset.

Pujottelupora

Tämä ketteryyspora keskittyy suureen sivusuunnan vaihtamiseen. Se on hienoa nelosille. Siihen kuuluu kartioiden sarjan asettaminen ja sitten pelaajasi kutoaminen kartioihin ja niistä ulos.

Ja jokaisen harjoitukseni lopussa, aiomme aina räjähtää viisi jaardia. Aiomme tottua jalkapalloon.

Jokainen jalkaporaus

Tämän harjoituksen aikana soittimesi astuu jokaisen pussin yli sivujalalla, lyödä molempia jalkoja jokaiseen reikään, hyvällä käsivarrella. Viimeisen pussin jälkeen käännymme ja räjähdämme viisi jaardia. Tämä pee wee -jalkapalloharjoittelu sopii erinomaisesti rytmiin ja koordinaatioon.

Suunnanvaihtopora

Tämän ketteryysharjoituksen aikana soittimesi astuu jokaisen pussin yli sivujalalla, lyödä molempia jalkoja jokaisessa reiässä hyvällä käsiliikkeellä.

Kun hän tyhjentää viimeisen pussin, hän aikoo pelata pois leikatusta lohkosta. Kun pelaamme leikatun lohkon pois oranssista pallosta, Haluan nähdä hänen silmänsä siellä ja painaa pallon takaisin minulle. Hän aikoo tehdä saman asian takaisin.

Sled Punch Play Drill

Tällä leikkiharjoituksella pelaaja ampuu kätensä kelkkaan. Hänen peukaloidensa tulisi olla kello yksi ja yksitoista. Etsin hip rolla ja hyvää käsien sijoitusta.

Nousemme nyt seisomaan, vie se seuraavaan vaiheeseen. Hän nousee nyt seisomaan ja ottaa jalkansa. Aiomme olla kolmen pisteen asennossa ja tehdä täsmälleen saman asian.

Seuraava edistys, jonka otamme tällä liikkeelle, on täsmälleen sama pora, mutta nyt hän pakenee kelkasta.

Porapora

Seuraava harjoitus, jonka aiomme tehdä, on peruspora, seuraava edistysaskel. Nyt etsimme tukikohtaa. Jotta voisin pelata jalkapalloa, sinulla on oltava hyvä pohja, hyvä painopiste. Joten aiomme tehdä tässä, että pelaajasi astuu pussien yli ja laukut saavat hänet pitämään hyvän pohjan, kun hän lyö tätä kaveria iskullaan.

Työnnä/vetä pora

Seuraava harjoitus, jonka aiomme tehdä, on se, mitä kutsumme työntö-/vetoporaksi. Pelaajasi saa hyvän istuvuuden valmentajaan, peukaloillaan kello yksi ja yksitoista. Hyvä mutka polvissa. Aion saada hänet sulkemaan silmänsä ja tuntemaan valmentajan työntävän paineen alla.

Kun pelaaja tuntee painetta, hän aikoo taistella paineita vastaan ​​paineella. Työnnä vedä, käännä olkapäät, paeta siihen aukkoon. Koska niin monta kertaa millä tahansa lohkolla, puolustava linjamies peittyy, kun hän on todella vastuussa aukosta. Paras tapa päästä takaisin näihin aukkoihin on työntyä eteenpäin.

Nämä harjoitukset varmistavat, että puolustavat linjamiehet ovat valmiita seuraavaan peliin. Luuletko, että nämä harjoitukset toimivat hyvin seuraavassa harjoituksessasi? Miksi tai miksi ei?

[6 agilityharjoitusta puolustaville linjoille: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039958.html ]