Jalkapallon kuntoilu – 3 laukkuharjoitusta, joita et voi jättää väliin

Oikealla juoksutekniikalla voi olla valtava ero jokaiselle pelaajalle – heidän asemastaan ​​riippumatta. Siksi haluan laittaa kaiken

pelaajat näiden laukkuharjoitusten kautta, auttaa heitä juoksemaan korkealla polvilla ja hyvässä tasapainossa.

Ja vaikka jokaisen pelaajan pitäisi oppia nämä, Sanoisin, että on ehdottoman tärkeää, että juoksuselkäsi ymmärtävät, kuinka tärkeä juoksutekniikka auttaa heitä parantamaan kokonaismitoitusta.

Laukkuporat – korkeat polvet

Näissä laukkuharjoissa käytän samoja jalkapallon sulkupusseja, joita käytämme estoharjoituksissa linjamiesten kanssa. Aseta maahan 5-8 pussia pituussuunnassa, ja aseta pelaajat riviin toisessa päässä. Ensimmäinen harjoitus on yksinkertainen:ne yksinkertaisesti kulkevat päästä toiseen, samalla kun keskitytään muotoon ja korkeisiin polviin nopeuden sijaan.

Pussiporat – Pyörivät

Tämä on vähän kovempaa. Kun pelaajat juoksevat pussien läpi, he alkavat kasvot eteenpäin, pyöritä, kunnes ne osoittavat oikealle, ja käännä sitten takaisin vasemmalle puolelle, jälleen keskittyminen tasapainoon ja hyvään juoksukuomaan.

Pussiporat – Catch and Pass

Tässä viimeinen hieno laukkuharjoitus. Pelaajat alkavat seisoa kasvot sivuttain kassien edessä. Samalla puolella he ovat seisot valmiina jalkapallon kanssa.

Nyt he alkavat juosta sivuttain kurssin läpi, ja heität heille jalkapallon. He ottavat kiinni ja lähettävät sen sinulle takaisin mahdollisimman nopeasti, kaikki liikkuessaan edelleen sivuttain pussien läpi. Jos aikaa riittää useampaan heittoon, sitä kannustetaan. Tämä on loistava harjoitus vastaanottimille, jotta he oppivat keskittymään kahden asian tekemiseen kerralla:pallon liikuttamiseen ja nollaamiseen.

Siinä se tämän päivän laukkuharjoituksissa. Jos tarvitset lisää harjoituksia jalkapallon kuntoiluun, Klikkaa tästä!

[Jalkapallon kuntoilu – 3 laukkuharjoitusta, joita et voi jättää väliin: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039986.html ]