5 kosketuksetonta vipuvoimaa

Tämän päivän blogitekstissä jatkamme puhumista vipuvaikutuspiiristä, ja joitain upeita kosketuksettomia vipuvoimapiiriharjoituksia tämän tärkeän pelin puolen kehittämiseksi.

Avain mihin tahansa vipupiiriin on muistuttaa pelaajia siitä, että sinun on työnnettävä juoksuselkät tai pallonkannattimet ulos. Nämä vipuvoimapiiriharat auttavat vahvistamaan tätä avainkomponenttia.

Vipuvoimapiirin on tapahduttava myöhemmin harjoituksissasi, etkä halua tehdä piirejä peräkkäin.

Kulma Tackle

Tämä on yksinkertaisesti kulmakiinnitys ilman kosketusta, jota tavallisesti näemme taklatuissa piireissä.

Nämä kartiot ovat 10 x 10. Säilytät sisäisen vipuvaikutuksen, ja keskittyy lähellä lantiota ja olkapäätä, ja naputat lantiota. Koputat lantiota vain kertoaksesi valmentajalle, että olit tarpeeksi lähellä astuaksesi hänen jalkansa päälle tai haistaaksesi hänen hengityksensä. Jos et voi napauttaa lantiota, silloin et ole tarpeeksi lähellä kohdataksesi, olet poissa asemasta. Lonkan napauttaminen totuttaa pelaajat myös olemaan hidastelematta. Emme halua opettaa lapsia juoksemaan pelaajan luo ja sitten pysähtymään. Haluamme hänen jatkavan liikettä eteenpäin.

Varmista, ettet sekoita pelaajiasi jäätymiseen liian usein. Käytät tätä vipupiirissä muistuttamaan heitä siitä, että tosielämässä et jääty jalkapallopelin aikana, kun nouset pallonkannattimen luo. Itse asiassa jatkat. Tämä kouluttaa heidän ruumiinsa ja silmänsä juoksemaan läpi, napauttamalla lantiota.

Leikkaus

Nyt kun kaverisi ovat saaneet sen alas ja heillä on melko hyvä olo sisäisestä vipuvaikutuksestaan, toinen piiri, jota aiot ajaa, on leikkaus.

Levennät kartioita ja annat pelaajien leikata. Nyt tärkein valmennuspiste tässä on tämä:heti kun pallonkantaja leikkaa takaisin, sinun on siirryttävä ylöspäin. Ja pysy aina siinä lonkan sisällä. Tulet lyömään, jos et keskity sisäiseen vipuvaikutukseen. Jos hän työnsi hänet ulos, hän ei olisi voinut vähentää. Keskity siis lantioon ja leikkaa.

Heti kun leikkaus tapahtuu, pelaajan on mentävä suoraan yläkentälle. Nyt hän on paennut.

Jos kellut, voit kiertää hänet käyttämällä hieman liikkuvaa selkää. Riippuen siitä, kuinka kova se kaveri on, hän saattaa pelata tuon näytelmän. Mutta et halua lyödä vetoa siitä. Varsinkin mies-miehelle tilanteessa.

Seuraava kaveri kuitenkin jos hän on keskittynyt lähelle lantiota ja työntää hänet ulos, leikkaus tapahtuu ja hän menee suoraan ylöspäin. Se on voitto puolustukselle.

Ulkopuolinen vipupora

Tämä on ulkopuolinen vipuharja. Se on hyödyllinen rivimiesten lukitsemiseen ja käsipeliin. Ajatuksena on yrittää päästä ulos. Älä tavoita. Sinä päätät, siirtyä sivuun, ja yrität lyödä kättäsi ja saada kätesi alle.

Joten piirissä on se osa, jossa lyöt kättä ylös ja joudut alle, ja sitten on se osa piiristä, johon voit lisätä juoksijan, ja sitten sinulla on kaksi puolustajaa ja kaksi hyökkääjää.

Tähtipora

Tämä on tähtiharjoitus. Tässä harjoituksessa kosketat kartiota oikealla, kosketa vasemmalla olevaa kartiota, ja kosketa sitten kartiota lopussa. Haluat olla varma, että kaivaat aina, käsi maassa.

Joten pelaaja tulee alas, laittavat kätensä maahan ja varastavat alustan.

Välipora

Tämä on aukkopora. Tässä harjoituksessa haluat laittaa laukut maahan, ja annat pallon kantajalle merkin, mihin pussiin sinun pitää juosta. Muista, että naputtelet aina lantiota

Nämä nuorten jalkapallon puolustusharjoitukset ovat mahtavia saamaan pelaajasi mukavampaan tavoittamiseen ja torjuntaan. Jos olet innostunut kokeilemaan yhtä (tai useampaa) näistä harjoituksista, muista jakaa tämä julkaisu valmentajien ja pelaajien kanssa!

Muista tulla faniksi Facebookissa, missä aion puhua enemmän vipuvoiman piiriharjoituksista, ja muita tärkeitä jalkapallovalmennusaiheita!

[5 kosketuksetonta vipuvoimaa: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039905.html ]