Running Back Drill

Olen juoksevien selkieni suorittamassa tätä harjoitusta niin usein kuin mahdollista. Se toimii useissa asioissa samanaikaisesti.

Running Back Drill
Ohjaaja asettuu asentoonsa (3 pistettä tai 2 pistettä). Kaksi muuta pelaajaa seisoo noin 7 jaardin päässä lyöntilaukkujen kanssa tai vain täydessä varustelussa.

Juoksumies tulee ulos asennostaan, juoksee pelinrakentajan ohi, joka ojentaa hänelle pallon. Sitten hänen täytyy juosta kahden pelaajan väliin, jotka ovat noin 2 jaardin päässä toisistaan.

Pelaajien on tuotava olkapäänsä sisäänpäin, jotta RB:n on vaikea juosta läpi. Hänen on tietysti laskeuduttava alas ja pumppattava jalkojaan, kun hän saa kontaktin. Hänen on selviydyttävä pallon kanssa.

Sitten valmentaja huomauttaa, että kuvitteellinen maalialue on noin 12 jaardia kahden pelaajan takana. Tämä tarkoittaa, että RB:n ei tarvitse vain päästä niiden läpi, vaan myös pysyä jaloillaan, jotta hän voi jatkaa juoksemista maalialueelle.

Seuraava, sinulla on kuvitteellinen päätealue 3 jaardia kahden eston takana. Nyt, RB:n täytyy vain päästä läpi, vaikka hän vain putoaisi maalialueelle. Se vaatii erilaisia ​​taitoja kuin edellinen asennus.

Kun he käyvät läpi molemmat versiot, sinulla on jälleen maalialue 12 jaardin päässä.
Valmentaja seisoo RB:n takana ollessaan asennossaan. Kun RB juoksee estäjiä kohti, valmentaja antaa estäjille signaalin siirtyä pois toisistaan, jättäen juoksijalle vapaan passin.

Tässä tilanteessa, RB:n tulee silti pysyä jaloillaan eikä pudota, koska maalialue on vielä kaukana.

Jokainen RB menee 4-8 kertaa tietämättä milloin annat signaalin estäjille avata aukko. Hyvä RB pysyy jaloillaan, vaikka salpaajat yhtäkkiä irtautuisivat toisistaan. Samaan aikaan, jos ne pysyvät paikoillaan, hänen pitäisi lyödä niitä kovaa ja matalalla, pumppaa jalkojaan, ja saada kuitenkin.
Onnea ja nauti.

[Running Back Drill: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005040012.html ]