3 mahtavaa juoksuharjoitusta räjähtävää voimaa varten!

Tämän päivän videoblogissa puhumme kolmesta erinomaisesta run play -harjoitussarjasta, jotka lisäävät pelaajien liikkeitä räjähdysmäisesti – "Sled Punch", "Kaksipisteräjähdys" ja "Shade Explosion".

Sled Punch Run Play Drill

Eteneminen 1: Pelaaja aikoo ampua kätensä kelkkaan, peukaloilla kello yksi ja yksitoista. Haluat etsiä hip rolla ja hyvää käsien sijoittelua, varmistavat, että he vievät kelkan taivaalle ja osuvat nousuun.

Eteneminen 2: Pelaaja nousee seisomaan ja kiinnittää jalkansa. Kolmen pisteen asennossa tehdä täsmälleen sama asia, ja lisää surinaa jalkoihin. Haluat nähdä pelaajan muuttavan asentoaan vasenkätiseksi, työskentelemään molemmin puolin.

Eteneminen 3: Tässä kehityksessä harjoitus alkaa samalla tavalla, ja sitten pelaaja pakenee kelkasta. Yritä ottaa se toiseen suuntaan ja paeta sitä suuntaa. Huomaa hänen kätensä asento ja varmista, että hän vie sen taivaalle.

Kahden pisteen räjähdysajon leikkauspora

Tässä harjoituksessa, pelaaja menee sisään ja ulos jokaisesta reiästä, kun valmentaja seuraa häntä. Hän suorittaa hienon iskun jokaisesta reiästä, vain jotta hän tottuu liikkumaan ja antamaan iskun.

Shade Explosion Run Play Drill

Tämä juoksuharjoitus käyttää aukon kumoamispuolustusta, ja leikitään sävyjä. Varjostaa soitin vasemmalle, ja hän astuu, anna isku hyvillä perusteilla, ja sitten paeta hänen aukkoonsa.

Etsitkö lisää upeita juoksuharjoitteluvinkkejä ja -tekniikoita? Tutustu sitten jalkapallon sisäpiiriin, joka sisältää videoesittelyt ja paljon muuta! Ja muista liittyä meihin Facebookissa!

[3 mahtavaa juoksuharjoitusta räjähtävää voimaa varten!: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039882.html ]