D Line Scramble -puolustuspora

Tarkoitus

Asettaaksesi puolustavan linjamiehen eräänlaisen haasteen läpi, työskentelee erilaisten tarvittavien taitojen parissa.

Perustaa

• Tarvitset kaksi kartiota, 3-4 litteää pussia tai suojakilpiä (tai mitä tahansa muuta, jota voit käyttää esteenä), seisova pop-laukku, ja yksi ylimääräinen valmentaja tai pelaaja, jolla on jalkapallo.

Toteutus

1. Uudelleen, muista aloittaa hitaasti ja jatkaa matkaasi ylöspäin, kunnes pelaajat ovat mukavat mennä täyteen vauhtiin.
2. Pelaaja lähtee liikkeelle 4 pisteen asennosta ja jatkaa sitten ryömimään esteiden läpi, kiertää kolme pussia.
3. Kun he ohittavat kolmannen pussin, he alkavat juosta, sprintti toiseen kartioon, kääntyvä, ja ponnahduskassin käsitteleminen.
4. Apuvalmentaja heittää jalkapallon maahan, luoda illuusion pakotetusta hampaista, jotka puolustajan tulee kauhaa ja lähteä kentältä maalintekoa varten.
5. Muista korjata tekniikka, vaikka ei ehkä ole teknisesti oikeaa tekniikkaa ryömintälle, älä anna pelaajien huijata, jotta se olisi helpompi nostaa takapuolta ilmaan tai päästämällä päänsä alas – ei oikoteitä!

Valmennusvinkkejä

• Voit säätää tätä poraa useilla eri tavoilla mielesi mukaan, missä tahansa, äläkä joutuisi tekemään istuinpyörää yhden laukun jälkeen, saada heidät lyömään syöttöä sen sijaan, että he kauhoittaisivat rähmäyksen, suosikkini - kahden radan perustaminen ja viestikilpailun järjestäminen harjoitusten lopussa!
• Älä pelkää kokeilla ja keksiä uusia tapoja laajentaa tätä harjoitusta!

[D Line Scramble -puolustuspora: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039796.html ]