3 laukkuharjoitusta jalkapallon ketteryyteen

Kaikilla on käytössään erilaisia ​​laukkujen hoitoharjoituksia. Tänään, aiomme keskittyä käyttämään niitä agilityharjoitteluun. Useimmille heistä aiomme pitää pallomme.

Avokentän leikkaus

Kohtaamme valmentajan ja käytämme korkeita polvia, keskittyä pallon nappaamiseen, muuttaa suuntaa, ja tulossa läpi. Käytämme täällä tarkoituksella erittäin korkeita pusseja. Haluamme korostaa korkeaa polvitoimintaa. Nämä eivät ole pieniä askeleita; nämä ovat isoja makkarapusseja. Uudelleen, työskentelemme korkealla polvillamme. Nopea käsivarsi tuli, jalka tuli, ja keskittyä. Viimeinen kerta, he haluavat saada pallon kiinni, vuoro, ja nousta kentälle. Kun tulemme takaisin, aiomme mennä sivuttain poikki. Puolivälissä vaihdamme liikenteessä suuntaa ja käännymme vastakkaiseen suuntaan. Etsimme sujuvaa siirtymää ja ketteryyttä. Haluamme myös työstää pallon vaihtamista toiseen käteen. Jos valmentaja ei tee sitä tässä etenemisessä, tekisimme sen seuraavaksi.

Korkea polviporakone

Tämä harjoitus on hieman erilainen kuin viime kerralla. Tämä on vain yksi kuopassa.

Valmentaja seisoo kartion vieressä ja vilkuttaa numeroita sormillaan, niin, että selän on pidettävä pää ja silmät ylhäällä. Uudelleen, aiomme tehdä tätä harjoitusta todella korkeilla laukkuilla. Haluamme heidän saavan korkeat polvet. Haluamme heidän päänsä ja silmänsä ylös katsovan alas kentälle liikenteeseen, ennakoivat heidän leikkauksensa.

Laukut ja tölkit ketteryyteen ja käytökseen liikenteessä

Tässä harjoituksessa Yritämme saada pelaajat kääntämään lantiotaan liikenteessä, kun he ovat selvinneet kamppailulinjasta. He pääsevät puolustuksen toiselle tasolle ja heidän täytyy kiertää liikennettä ja kortteleita. He käyttävät lantiota sivuaskelmien käyttämiseen. He ovat linjan läpi. He ovat joidenkin estäjien takana. Heidän täytyy kulkea liikenteen läpi. He käyttävät sivuttaisliikettä tämän saavuttamiseksi. Ja sitä tämä pora toimii.

[3 laukkuharjoitusta jalkapallon ketteryyteen: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039866.html ]