Football Agility Drill:The Double Foot Shuffle

Tämän päivän videoblogissa Jaan mahtavan agilityharjan nimeltä "The Double Foot Shuffle" Agility Drill. Kaksoisjalkaohjauksen ansiosta urheilija voi työskennellä vasemmalla tai oikealla. Vaikka tämä on erinomainen harjoitus jalkapallolle, se on myös loistava agilityhara käytettäväksi monissa muissa urheilulajeissa.

Double Foot Shuffle Football Agility Drill

Urheilija aloittaa asettamalla jokaisen jalkansa laatikkoon, ja nostaen sitten molemmat jalat toiselle puolelle, varmista, että ne rasittavat ulkoista liikettä tai leikkaavat ulkoa sisäänpäin. Haluat varmistaa, että urheilijat muistavat, että tämä on sivulle leikattu sekoitusharjoitus.

Sisällä on nopea liike sisään ja ulos. Ulkoinen liike on stabiloivaa liikettä ja voimaliikettä. Ulkoaskel on nopea nykivä lihasliike, joka ohjaa koko kehon liikettä kerralla, koko matkan läpi, antaa urheilijalle enemmän hallintaa, nopeutta ja ketteryyttä.

Hänen pitäisi korostaa jokaista askelta, ja liikuttaa käsiään nopeasti, koska kädet suorittavat sarjan ja liikkeen loppuun asti ja sallivat tämän harjoituksen nopeuden ja ketteryyden tulla esiin. Niin nopeasti kuin kädet liikkuvat, jalat tulevat perässä. Joten lisää käsivarsien nopeutta lisätäksesi jalkojen nopeutta.

Agility Drill Tärkeitä huomioitavia seikkoja:

• Urheilija aloittaa valmiissa asennossa, polvet hieman koukussa, paino vahva ja tasapainoinen.

• Urheilijan tulee keskittyä sivuliikenteeseen ja leikkaukseen.

• Varmista, että asetat jalkasi aina alas, jotta urheilija voi vakauttaa itsensä.

Lisää upeita ketteryysideoita, pelinrakentajan kuntoutusvinkkejä, laajat vastaanotintekniikat ja paljon muuta, muista tulla faniksi Facebookissa!

[Football Agility Drill:The Double Foot Shuffle: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039808.html ]