Sivulinjan tartuntapora

Tämän päivän videoblogissa puhumme erinomaisesta sivulinjan tartuntaharasta juokseville selkäreille. Tässä juoksevassa harjoituksessa aiomme keskittyä opettamaan vastaanottajia nappaamaan palloa sivurajalla.

Vastaanottimet ja selkänojat suorittavat tämän harjoituksen, ja käytämme kartioita ja roskakoria (tai tynnyriä) rajoittamaan aluetta, johon selkien on ajauduttava, ja simuloimaan tiukkaa sivulinjaa. Ja yritämme saada heidät mukautumaan pallon nappaamiseen ahtaissa olosuhteissa, saada nopeasti hallintaan ja raahata jalkansa pysyäkseen sisällä.

"Sideline Catch" -ajoharjoituksen purkaminen:

Ohjaajat nappaavat paljon syöttöjä hyökkäyksessäsi. Haluamme siis varmistaa, että he voivat ennakoida sivutoimia, käytä kehonhallintaa ja pysy rajoissa. Ja sitten seuraava asia, jonka teet, on pyytää heitä menemään kentälle, jos he voivat.

• Tässä harjoituksessa otat pallon kiinni ja yrität pitää kehosi rajoissa ja nouset kentälle – et halua vauhtisi vievän sinua rajojen ulkopuolelle.

• Muista vaihtaa tämä harjoitus ja pyydä pelaajiasi työskentelemään molemmin puolin – ensin oikealle, kuten näet tästä videosta, ja sitten työskentelevät heidän vasemmalla puolellaan ja nappaavat pallon.

• Siirtämällä roskakoria hieman lähemmäs siitä tulee haastavampaa. Heillä on vähemmän aikaa toipua ja saada jalat alas. Joten haluat suorittaa tämän harjoituksen vaiheittain, käynnistämällä kartio takaisin ja sitten kiristämällä.

• Käytä tarvittaessa varvasvetoa, ja käytä tätä yhdessä selkänojan ja vastaanottimien kanssa kehon hallintaa varten.

• Pelinrakentaja seisoo 10 jaardin päässä ja tekee suuren toistomäärän – sinulla voi olla myös kaksi pelinrakentajaa.

• Yritä saada roskakori mahdollisimman tiukaksi. Ja mitä paremmaksi urheilijasi tulevat, sitä lähempänä ja tiukemmin he voivat onnistuneesti tehdä tämän liikkeen.

Mitä mieltä olet tästä juoksuharrasta? Jaa ajatuksesi ja kommenttisi alla! Ja muista tykätä Facebook-sivustamme, joten voit pysyä ajan tasalla kaikista viimeisimmistä juoksuharjoitusvinkeistä ja -tekniikoista ja osallistua keskusteluihin muiden valmentajien ja pelaajien kanssa!

[Sivulinjan tartuntapora: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039809.html ]