Youth Lineman Jalkapalloharjoitus

Tässä on yksi harjoitus, jota olemme käyttäneet nuorten jalkapallojoukkueessamme erityisesti linjamiehellemme, sekä hyökkäävä linjamies että puolustava linjamies.

Youth Lineman Jalkapalloharjoitus
Käytämme kartioita ja nousevaa suorakaiteen muotoista tukkinukkea. Ensin asetimme kartiot luomaan kolme "rataa" ja asetimme seisovan tukki kolmannen kaistan taakse pallonkannattajaksi tai QB:ksi. Sitten linjaamme puolustavan linjamiehen hyökkäävän linjamiehen vastapäätä.

Poljinnopeuden kutsussa (tai valmentajan syöksyssä) Puolustava linjamies ja hyökkäävä linjamies harjoittelevat sekä jalkojensa liikkeessä pitämistä että esto- ja ryntäystekniikoitaan.
Kahden linjamiehen välinen kosketus ensimmäisellä "kaistalla" ja sitten ulos ja keskimmäiselle "kaistalle" kosketusta varten ja lopuksi viimeisellä "kaistalla" puolustava linjamies ryntää ulos seisomaan seisovalle nuken (pallokantaja) kun hyökkäävä linjamies harjoittelee pitää kiirettä poissa valepallonkannattimesta.

Tämän harjoituksen läpikäyminen ryhmää kohden kestää noin 10 sekuntia. Useimmiten määritämme kaksi asemaa saadaksemme lisää toistoja. koska meidän nuorisoliigassa kaikki pelaajat pelaavat hyökkäystä ja puolustusta, Pelaajat yleensä kiertävät rivejä niin, että jokainen pelaaja saa mahdollisuuden sekä hyökkäykseen että puolustukseen.

Käytämme tätä harjoitusta yhteensä noin 15-20 minuuttia ja sitten olemme valmiita siirtymään uuteen harjoitukseen.

[Youth Lineman Jalkapalloharjoitus: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005040028.html ]