Haarahyppyjä

Poran tyyppi:“ Ilmastointipora

Tarkoitus:

Tämä kaksivaiheinen ilmastointipora, vaikka yksinkertainen, on loistava tapa koventaa lapsiasi hieman, ja näyttää myös sinulle, ketkä ovat parhaat levypallosi.

Perustaa:

• Pyydä pelaajiasi muodostamaan kaksi riviä perusviivaa vasten, kukin muutaman metrin päässä korista.

Toteutus:

1. Linjat kulkevat kaksi kerrallaan
2. Pelaajat heittävät pallon korkealle takalaudalta, ottaa askel ja kerätä itsensä, ja hyppää niin korkealle kuin pystyvät kiinnittääkseen pallon turvallisesti kahdella kädellä.
3. Heidän tulee sitten siirtää pallo seuraavalle pelaajalle ja mennä linjan takaosaan.
4. Jos sinulla on vanhempi ryhmä, tämä on hyvä hetki, jolloin he voivat työskennellä vihjeiden parissa ja tehdä myös layuppejä.
5. Kun pelaajasi ovat tottuneet harjoitukseen, nostaa riviä hieman.
6. Linjan etupuolella oleva pelaaja tekee saman, heitä se takalaudalta ja mene hakemaan, mutta nyt, 2. pelaaja linjassa aikoo mennä selkänsä yli ja yrittää varastaa häneltä levypallon.

Valmennusavaimet

• Muistuta pelaajia puristamaan palloa leukansa alta heti, kun he tarttuvat siihen, ja tulla alas vankan kanssa, leveä pohja
• Nopeuttaaksesi poraa, voit pitää linjan liikkeessä ja pyytää jokaista pelaajaa heittämään sen takalaudalta takanaan olevalle pelaajalle, viimeisen pelaajan lopettaminen layupilla (tai painokkaalla dunkilla!)
• Vaikka kevyt kontakti on ok, vammojen välttämiseksi varmista, että se on turvassa. Haluat myös vaihtaa linjoja antaaksesi pelaajille ylimääräistä liikkumatilaa.

[Haarahyppyjä: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041944.html ]