Footfire Drill

Tarkoitus

Hidastaaksesi leikkauksia, jalkatyö, ja esto juoksupelissä.

Perustaa

• Pyydä pelaajat pariutumaan saman vahvuisten ja kokoisten joukkuetovereiden kanssa.
• Jokainen pari tarvitsee estosuojan.
• DB seisoo 5 jaardia vastaanottimen edessä.

Toteutus

1. Valmentajan merkistä WR tulee ulos asennostaan ​​ja alkaa juosta alas kentällä.
2. DB peruuttaa vastaanottimen kanssa ja ylläpitää 3 jaardin pehmustetta liikkuessaan alaspäin.
3. Valmentajan pilliin, DB hajoaa ja yrittää ohittaa WR:n.
4. WR katkaisee jalkansa, saavuttaa tasapainonsa, ja päästä sopivaan asentoon, peilaamalla DB:tä ja estämällä hänet.

Valmennusvinkkejä

• WR-estossa ei ole kyse pannukakkuista – tärkeintä on pysyä mukana, saada hyvä istuvuusasento, ja pysyä mukana, kun he pilkkovat jalkojaan ja ajavat DB:tä takaisin.

[Footfire Drill: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039769.html ]