Takaisinkäynnin estoharjoitus:Isku, Laajennus ja viimeistely

Tämän päivän blogitekstissä puhumme loistavasta juoksuharjasarjasta, joka on tärkeää sisällyttää harjoitussuunnitelmaasi, koska meidän on oltava varmoja siitä, että urheilijat ymmärtävät, kuinka lyödä oikein linjataustajia vastaan.

Takaisinkäynnin estoharjoitus:Isku, Laajennus ja viimeistely

Iskuporaus

• Yksi pelaaja nousee polvilleen ja työskentelee eristääkseen kehon osia samalla kun he oppivat lyömään. laajentamalla lantiota. Tätä käytettäisiin blitzissä saapuvaan linjataustajaan. On tärkeää oppia pysymään alhaalla, laske lantiosi alemmas kuin linjataustaja, lyödä käsimme sisäosalla, ja laajentaa.

• Kääntyvässä jalkapalloasennossa, eristät ylävartaloa ja yrität iskeä ja pidentää.

Jatkopora

• Tämä harjoitus korostaa venymistä ja tehdään jalkapallo/kolmen pisteen asennossa polvien sijaan.
• Sinä tulet ylös, laajentaminen ja estäminen. Ja tämä simuloi blitz-harjoitusta, jossa linjataustaja tulee ja meidän on lyötävä, venytettävä ja käytettävä lantioamme.
• Muista pysyä linjaajaa alempana.

Viimeistele pora

• Aloita kahden pisteen asennosta ja lähdet ajamaan.
• Aseta kätesi ja lyö kehyksen sisään, ja aja sitten leveällä alustalla. On tärkeää huomata, että et aio ottaa vastaan ​​iskua.

Tärkeitä valmennuspisteitä:

• Varmista, että menet aina sisälle ulos. Joten jos pelinrakentaja on sisällä, he aikovat ajaa ja heillä on pieni kulma ajaessaan heidät ulos.
• Lyö aina sisältä ulospäin, puolustaa pelinrakentajaa.
• Voit käyttää putkia tai lautoja vinossa niiden säätämiseksi, että ne menevät ulos.

Aiotteko käyttää tätä juoksunestoharjoitussarjaa pelaajien kanssa? Jaa ajatuksesi ja kommenttisi alla! Ja muista liittyä faniksi Facebookissa, jossa voit keskustella tästä ja muista juoksuharjoittelun aiheista muiden valmentajien kanssa!

[Takaisinkäynnin estoharjoitus:Isku, Laajennus ja viimeistely: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039888.html ]