Tasapainopora ketteryyteen ja jalkatyöhön

Tarkoitus

Tasapainon parantamiseksi, ketteryyttä ja jalkatyötä

Poran asetukset

• Kaikki pelaajat tarttuvat jalkapalloon ja levittävät itsensä niin, että heidän ympärillään on runsaasti tilaa

Kuinka se toimii

1. Pelaajat pitelevät palloa oikealla kädellä ja tasapainottavat vasemmalla jalalla, johda sitten eteenpäin ja kosketa maata vasemmalla kädellä.
2. Pelaaja tekee 5 toistoa ja räjähtää sitten eteenpäin ja tekee nopean leikkauksen viidennen toiston jälkeen.
3. Joka 5 toistoa, pelaaja vaihtaa kättä.
4. 10 toiston jälkeen yhdellä jalalla, pelaaja vaihtaa jalkaa, yhteensä 20 toistoa.

Valmennusvinkkejä

• Tämä harjoitus ei ole kilpailu! Pelaajien tulee keskittyä saamaan oikea muoto ja suorittamaan harjoitus täydellisesti – ei tehdä sitä nopeammin tai paremmin kuin joukkuetoverinsa.

[Tasapainopora ketteryyteen ja jalkatyöhön: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039780.html ]