Koulutus tapoja parantaa Agility

Agility on tärkeää monissa lajeissa . Jalkapallo, koripallo , baseball, jalkapallo ja tennis, muutamia mainitakseni urheilu , vaativat poikkeuksellista ketteryyttä kilpailla korkeimmilla tasoilla . Vaikka jotkut ihmiset ovat nopeampia kuin toiset , agility ei olesynnynnäinen ominaisuus . Käytäntö ja toistoa voi parantaaketteryyttä lähes kuka tahansa . Parannettu agility yhdistettynä todellinen urheilun käytännössä tekee paremman suorituskyvyn . Erityiset agility harjoitukset ovat avain parantamiseen . Rope Pora
Agility on tärkeää kaikenlaista urheilua, joka vaatii sivusuunnassa nopeus , kuten koripallo .

Stretchpala köyttä suoraan ulos . Seistä vieressäköyden kanssa hartiat samansuuntainenköyttä . Hyppäätoiselle puolelleköyden ja välittömästi takaisin puoli, alkoi . Tee tämä harjoitus mahdollisimman nopeasti yhteensä 30 toistoja , jossa yksi edustaja on aina, kun hypynköyden . Tämä pora auttaa kehittämään nopeasti sivuttaisliike . Työskennellä tiesi jopa 150 hyppyjä .
"T" Drill
" T" pora on suuri jalkapallon puolustava selkä ja kaikki koripalloilijat .

Menetenniskenttä . Seisokeskellälähtötilanteen päinnet . Linja on suoraan edessäsi , joka muodostaa" T." Sprint niin nopeasti kuin voit huipulleT , sitten shuffle ainavasemmalla puolellaT ylittämättä jalat. Heti kun vasen jalka koskettaarajaviiva , shuffle nopeastioikealle puolelleT. Kun saavutatoikean rajaviivan , shuffle takaisinkeskelle ja sitten takapakkia sinne mistä aloitit . Heti alkaa seuraava toistoa . Tehdäporata viisi kertaa per sessio . Tämä onerinomainen pora sekä jalkapallo ja baseball pelaajat .
Diamond - Cone Drill
Jokainen näistä harjoitukset parantavat ketteryyttä missä tahansa urheilussa pelaat .

nimi tämän testin tulee joskäpyjä sijoitetaan. Jokainen urheilullinen osasto on oranssi käpyjä . Lainaa neljäkäpyjä . Mene mihin tahansa pintaan lajisi pelataan . Se voisi olla ruoho jalkapallo tai jalkapallo ,koripallokenttä kyseisen lajin taitenniskenttä . Anna itsellesi runsaasti tilaa . Laitaensin kartio , jossa seisot . Ottaa 10 askelta eteenpäin ja aseta seuraava kartio . Laita itsesi keskellä näiden käpyjä ja kävellä ulos viisi metriä . Käänny ympäri ja asetalopullinen kartio 10 askeleen päässä. Sinun pitäisi nyt olla neljä käpyjä , jotka sijoitetaan vinoruudutuksella kukin kartio toisistaan​​samalla etäisyydelläniistä sen oikealla ja vasemmalla . Mene takaisin ensimmäiseen kartio . Sprint niin nopeasti kuin mahdollistakartio 10 metriä edessäsi . Kun kosketat sitä , takapakkia niin, että olet keskelläkartion kuvio. Nyt shufflevasemmalle kartio , sitten takaisinoikea. Nyt shuffle takaisinkeskelle ja sitten takapakkia alkuun . Jalat pitäisi koskaan ylittää jonakinsekoitus . Aloittaa välittömästi uudelleen . Tee tämä porata viisi kertaa samoin . Olet tiellä parantunut ketteryyttä.


[Koulutus tapoja parantaa Agility: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005031082.html ]