10 dynaamista lämmittelyharjoitusta nuorille urheilijoille

Yksinkertaisesti staattisten venytysten suorittaminen ennen harjoittelua ei auta sinua yhtään. Itse asiassa, se voi vahingoittaa urheilullista suorituskykyäsi. Joten jos sinä tai nuori urheilijasi harjoittelet edelleen staattista venytystä ennen harjoittelua, harjoitus tai peli - muuta sitä.

Mitä eroa on staattisen ja dynaamisen venyttelyn välillä?

Staattinen venyttely sisältää asennon pitämisen vähintään 30 sekuntia lihaksen pidentämiseksi, kun taas dynaaminen lämmittely sisältää venyttelyn eri liikesarjoilla.

Kehosi täytyy lämmetä lisäämällä hitaasti sykettäsi ja hengitystiheyttäsi. Näin tehdessään voittelet niveliäsi, joka antaa sinulle paremman liikeradan ja paremman joustavuuden jänteissä ja nivelsiteissä.

Nämä 10 yksinkertaista harjoitusta toimivat dynaamisena lämmittelynä kaiken ikäisille tai urheilulaisille lapsille. Tee jokaista harjoitusta 20-30 sekuntia. Toista tarvittaessa.

Mene vanhaan kouluun koko kehon lämmittelyllä.

[10 dynaamista lämmittelyharjoitusta nuorille urheilijoille: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039688.html ]