Kuinka parantaa pituushyppy Tekniikka

Pituushyppy yhdistyvät nopeus , tekniikka ja voima yhdeksi kilpailun alalla. Jotta parantaa tekniikkaa , sinun on hallittavalähestymistapaa , ottaa pois, lentoa ja suorittaa lasku . Kun olet parantanut tekniikkaa , sinun pitäisi pystyä hyppäämään kauemmas ja olla parempi pituushyppääjä yleistä . Tämä on mitä tarvitset
Coach
demo videoita
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Kuuntele valmentaja . Valmentaja kellot sinua ja voi kertoa mikä osa tekniikkaa on parannettava . Hänen olisi pitänytperusteellisen ymmärtämisenkomponenttien mukana pituushyppy ja voi auttaa sinua ymmärtämään heitä .
2

Katso esittelyvideoita henkisesti valmistautua itse pituushyppy . Ne myös näyttää oikean tekniikan , jonka haluat matkia . Jos mahdollista , videonauha oma pituushyppy ja vertaa sitävideota , katsellen sekä hidastettuna . Tee henkinen muistiinpanoja erot ja työskennellä näitä näkökohtia.
3

Voima junan kehittää lihaksia . Nopeutta lähestymistapa ja kehon kykyä käynnistää itsensä ilmaan ovat keskeisiä näkökohtia on hyvä pituushyppääjä . Vahvat lihakset voivat myös suojella kehoasivaikutusta lasku .
4

Naillähestymistapaa . Sinun pitäisi pystyä saavuttamaan optimaalisen nopeuden 17-21 harppauksia . Viimeinen harppaus on lyödäottaa pois hallituksen ja kuljettaa sinua ilmaan . Sinun on voitava muokata lähestymistapa kompensoimaantuulen suunnan .
5

Keskityottaa pois . Ottaa pois pituushyppy alkaa ennen jalka osuulentoon aluksella. Vuonnatoiseksi viimeinen voittajana , sinun täytyy vaipua lantiolla niin, että teolla jalka on hieman edessä lantiolla . Lentoonlähdössä ,lantio on hieman edessä hartiat , pään pitäisi olla jopa , ja silmäsi pitäisi nyt katsoa eteenpäin ja hieman ylöspäin.
6

kuljettamaan itsesi eteenpäin . Stride Jump , Hang Tyyli ja Hitch - Kick ovat3 yleisiä tapojapitkä hyppääjä lentää ilmassa . Kumpi menetelmä käytät , haluat käyttää kädet ja sinun ei ottaa pois jalkojen kuljettamaan pysty hyppäämään eteenpäin . Monet ammatilliset pitkä puseroita käyttääHitch - Kick , joka näyttää jatkat ajaa ilmassa .
7

Aseta kehoalasku . Jos maa naamasi tai selkään , kulma laskeutumiseen on virheellinen . Haluat työntää kantapäät niin kauaslähteä aluksella ilman välilaskua tulostasi . Klo yhteystiedot , hilloa kantapäät alaspäin , sopimus takareisien ja käännä lantionpuolelle .


[Kuinka parantaa pituushyppy Tekniikka: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005030258.html ]