Miten parantaa Etäisyys Triple hyppyvaihetta

kolmiloikka on kuvattu "hop , askel ja hyppää " jälkeentoimia , että urheilija on hoidettava. Kolmiloikkaaja kulkee alaskiitotien , hyppää laskeutuulentoonlähdön jalka , heti hyppää jälleen laskeutuminenvastapäätä jalka ja hyppääkolmannen kerran , laskeutuminenhiekkalaatikko. Seuraavassa kuvataan, miten parantaa kolmiloikan . Ohjeet

1

Seiso toinen jalka , hop off , maavastapäätä jalka , hyppää jälleen ja maa molempiin jalkoihin . Tavoitteena Tämän pora on oppiajalka lakko kuvio ja luodaoikea rytmi ja tuntea tätä tapahtumaa varten.
2

Käytäostoskorin parantaa sidottu. Työnnä korissa hyppii toinen jalka toiselle taas tuopolvet ainakin samansuuntaisia​​kahvaostoskoriin . Tämä harjoitus on tehdäsitoo enemmän nestettä ajan .
3

Kehityshop hyppii hiekkaan . Lentoonlähtö aluksella voidaan jättää huomiotta tämän testin kanssapainopisteen ollessa lomakkeella . Varmista, että ryhti on pystysuora ja että et ole katselee . Maalentoonlähtö jalka allalantion ja ei heidän edessään .
4

Teelentävä lähtö noin 10 metriä ja ottaahop , laskeutuenlentoonlähdön jalka . Hypätä uudestaan ​​ja maa hiekkaavastapäätä jalka . Pääpaino on tällä harjoitus on pitäälasku reiteen maanpinnan suuntaisesti javartalo pystyssä . Tämä junat voit ajaaaskel asentoa niin kauan kuin mahdollista.
5

Kävelenivelvarrella keinu jaliioiteltu jalka hissi . Tämä pora opettaa sinulle synkronoida käsivarsien ja jalkojen liikkeitä .
6

ottaa ison askeleen päällelentoonlähdön jalka päässäseisten suorittamatta , niin teehyppy laskeutuminen hiekkaan . Tavoitteena Tämän pora on opetella oikea vartalon asento ennenhyppy lentoonlähdön .


[Miten parantaa Etäisyys Triple hyppyvaihetta: https://fi.sportsfitness.win/urheilutapahtumat/olympialaiset/1005013248.html ]