Miten välttää kuulantyöntö Loukkaantumiset

Se vain heittääpalloa , eikö? Väärä . Kinesiology perinteisen kuulantyöntö toiminta on laajaa . Putters pitäisi tietää, mitä ruumiinosat on mukana koulutuksessa ja miten todella saada itsensä kuntoon välttää loukkaantumisia liikaa painettaruumiinosa . Käytännöllisesti katsoenerilaisia ​​menetelmiä tulisi käyttää vahvistamaankehoa mahdollisimman iskuja , jotka voivat jännittää lihaksia , jänteet tai nivelsiteet . Ohjeet

1

Aina lämmetä. Kouluttajia ampui Putterit ehdottaa valo harjoituksia keskittyiranteen ja käden , myös käsivarren harjoituksia ja jopa lenkkeily . Työ jopakuulantyöntö onloistava tapa välttäääkillinen paine lihaksiin , joka on osakuulantyöntö .
2

Stretch . Kuulantyöntö aktiivisuus vaikuttaaeri lihaksia ; ei vainkäsiä , muttakäsivarret, rinta ja takaisin. Takaisin vammat ovat yleisiä kuulantyöntö ; muita yhteisiä ongelmia liittyy jänteet ja nivelsiteet . Kaikista näistä on tärkeää venyttää , pitäälihakset vahvat ja joustavat , pystyy käsittelemään paino ja stressiä .
3

Kokeile jooga tai pilates . Jotkut kuulantyöntö kouluttajat viittaavat siihen, että nämä kehon - hoidon harjoitukset ovathyvä tapa venyä ja työ lihaksia jopa tehtävään . Pilates , kutenergonominen , korkean jännitteitä asettaa toiminnan , todella toimii lihaksia ja saa kehosi valmismonenlaisia ​​intensiivistä toimintaa , kutenkuulantyöntö .
4

Kokeile calisthenics ja toimintaa, kuten hyppäämiseen köyttä . Saatat ajatellahyppynaru välineenä enemmän käynnissä perustuvia toimintoja , mutta koulutettu laukaus Putterit ehdottaahyppynaru on käytännöllinen myös ne. Toimintaa, kutenhyppynaru tehdä kehosta enemmän ketterä ja lisätä kaikenlaisia ​​kestävyyttä ja näppäryyttä . Miten tämä auttaa ammuttu laskemisesta ? Agility on hyödyllinen" syöksy " , joka tapahtuuheittää , jossa paljon kehon on pelissä .
5

Pidäpainooikeaan paikkaan . Kouluttajat viittaavat painolaukaus tulisi olla lähinnä sormien, kun varsi on taivutettu imeä loput painosta . Istuu ampui Putterit ,selkä pitäisi olla suora , joten jännitystäheittää ei saa imeytyytakaisin . Gettingoikea tasapaino auttaa sinua välttämäänongelmia jännitystä lihaksia , joita ei yleisesti käytettyheittää .


[Miten välttää kuulantyöntö Loukkaantumiset: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005030259.html ]