How to BeParempi Long Jumper

pituushyppy on ollutkaksikerroksinen tapahtuma lähtien Jesse Owens lähti aikanaBerliinin olympialaisia ​​1936 . On neljä vaihetta loppuunpituushyppy :Vauhdinottorajan ,hyppy, lentävät ilmassa ja laskun . Saadaksesieniten etäisyyden hypätä , nopeutta, voimaa ja tekniikkaa ovat tärkeitä . Selvittelee näitä taitoja voit parantaa pituushyppy . Ohjeet

1

Mittaauseita vaiheita ottamaanVauhdinottorajan . Selvitä, mitä jalka tulet hypätä . Tämä on " take- off " jalka . Seiso takaisinhiekkalaatikko . Asetakantapään kuin lentoonlähtöä jalka onnaarmu linjanlentoonlähdön aluksella . Ajaa alaskiitotienuseita vaiheita olet valinnut . Pudotamerkki missä lentoonlähdön jalka osuu viimeinen vaihe . Asetakantapään kuin lentoonlähtöä jalka onmerkki , sitten ajaa takaisin alaskiitotien ja suorittaa hypätä. Teidän jalka olisi päässyt niin lähelletyhjästä linjalentoonlähdön aluksella kuin mahdollista . Jos se ei ole, säädämäärä askeleesi kunnes se toimii .
2

Kehitä hypätä . Harjoittelu Plyometrics kasvaa hyppykyky . Laatikko harjoituksia ja syöksy hyppyjä kehittääerityisiä refleksejä tarvitaan pitkä hyppy . Lisäksi koulutus painoilla kehittää enemmän voimaa ja valtaa .
3

Kehitä lento ilmassa . Jalat purkaa niin pitkälle eteesi kuin mahdollista saavuttaa suurin etäisyys . Pyörivät kädet ja jalat ilmassa auttaa pitämään kehon eteenpäin .
4

Dig kantapäät hiekkaan laskeuduttaessakuoppaan . Crouch ja kierrä lantiota nousta maasta . Puhtaampaalaskuhelpompaa ontuomareiden mitata .


[How to BeParempi Long Jumper: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005017521.html ]