Kuinka kauan kestää Walk 26 Miles ?

Viimeistelläänmaraton onvaltava saavutus , olitpa kävely tai juoksu . Saada kehosi fyysisesti ja henkisesti valmis kävelemään , että pitkän matkan vaatii kurinalaisuutta ja pitkäjänteisyyttä . Kuinka kauan se lopulta vie sinut kävelemään26 kilometrin kilpailussa riippuu tahtiin ja kuinka usein ja kauan lopetat vettä tai tauot . Kävelyvauhtia

aikaa se otan sinut kävellä 26 kilometriä riippuu siitä, kuinka nopeasti olet siirtymässä . Useimmat kävelijöiden liikkuatahdissa 3-4 mph . Jos sinun pitäisi kävellä 3 mph , se viehieman yli kahdeksan japuoli tuntia loppuun26 kilometrin kurssin . Jos olit kävelemään 4 mph , olisit lopettaa 26 km noin kuusi ja puoli tuntia . Jos tiedät kävelyvauhtia , arvioida, kuinka kauan se vie sinut jakamalla tahtiin mph 26 .
WalkingMarathon

täydellinen maraton on oikeastaan 26.2 km , joten jos se mitä aiot kävellä , voit olla kävelyhieman pidempi. Jos kävelyvauhtia on 3 mph , se vie noin kahdeksan tuntia ja neljäkymmentä minuuttia kurssin suorittamiseen . Niille kävely noin 4 mph , odottaamaratonin kestää noin kuusi tuntia ja neljäkymmentä minuuttia .
Time for Nesteet

Voitit " t voi kävellä 26 kilometriä nonstop . Siksi sinun on myös lisätäaikaa se vie sinua ottamaan veteen tai urheilujuomat kun olet radalla. Jotkut kävelijöiden tekee oman veden aikana pitkän koulutusjakson kävelylenkkejä ja aikanamaratonin . Aikanavirkamies rodun , vesilaitokset annetaan koko kurssin. Pitää sammutettua aikana pitkiä kävellä , pysähtyä jokaisenasemien ja toteuttaahieman nestettä . Aina kun pysähtyvät vesi-asemat , voit käyttää jopa noinminuutti aikaa juoda .
Lisätekijästä

pysäyttämisen lisäksi ottaa veteen, koskapitkiä päiviä sinun on vaellusreittien loppuun 26 mailia , sinun kannattaa pysähtyä ja ottaa hiilihydraatteja . Foods kuten rusinat , mysli baarit ja urheilu geelit ovat helposti kehon sulattaa ja tarjota nopea polttoainetta . Sinun kannattaa ottaa polttoaineen kaksi tai kolme kertaa aikana 26 kilometrin kävely ja jokainen näistä pysähtyy kestää noin kolme minuuttia . Siksi , pysähtyen syömään lisää noin kuusi minuuttia teidän koko kävelyä aikaa . Lisäksi voit joutua lopettamaan käyttäävessassa aikana kävellä , mikä lisää kolmesta viiteen minuuttia kävelysuunnan istuntoon .


[Kuinka kauan kestää Walk 26 Miles ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005000614.html ]