Miten parantaa minun Times & My Long Jumping Pituudet

Parantaminen kertaa ja pituushyppy pituudet ovat tuotteita kolme koulutustekijät : Käytännössä tekniikka ja voimaa . Käytännössä luo lihasmuistia ja kehittää kestävyyttä . Endurance on yhtä kriittinen pikajuoksijat koska se on kestävyyttä juoksijoille . Tekniikka parantaa kiihtyvyyttä ja tasapainoa sekä kriittisiä menestyksen sprinting ja pitkä hyppy . Vahvuus määrittääsuurin mahdollinenurheilija . Ohjeet
Parantaminen Times
1 Venyttely ja treenata painoilla nopeutta .

Stretch ja nostella painoja . Tämä tekee sinusta vahvempi ja joustavampi , jotka molemmat lisäävät nopeutta ja pienentää kertaa . Keskity räjähtävä hissien kuten kyykky ja kuollut hissit voidakseen käyttää ja vahvistaa nopeasti nykiä lihaksia . Venyttää sekä ennen ja jälkeen treenin.
2 Vaikka se kuulostaa intuative , sinun täytyy harjoitella käynnissä ajaa nopeammin .

Practice käynnissä nopeammin . On harhaluulo , että voit vain juosta niin kovaa kuin voit ajaa ja että et voi harjoitella käynnissä nopeammin , mutta voit. Aloittelijat voivat suorittaa vain niiden enimmäismäärä nopeudellamuutaman askeleen , sitten ne hitaasti ja taistella pitämään tasapainossa . Harjoittele näkyä nopein pidempiä matkoja . Tee sprint johdonmukaisempi .
3 Jakamalla workout voit käyttää enää joka päivä .

Jaa liikuntaa eri näkökohtiarodun . Tulossa uloslohkot, kiihtyvyys , ylläpitää nopeutta ja viimeistely kauttalinjan on yksi tapa saatat jakaarotu osaksiharjoitus hoito . Kuitenkin, että hoito olisi myös valmis matkoja. Tehdä tiettyjä teitä harjoitella käynnissä koko kilpailuista samoin.
4 Ruokavaliosi määrittää kehon kykyä toipua koulutusta.

Lepo ja syödä . Yli-koulutus ei vain pysähtyy teidän edistystä, usein se voi kääntää se . Huono ruokavalio tai - ravitseva kehon hidastaa parannusta tai ottaa sen ulottumattomissa . Lepo ja ruokavalio ovat yhtä tärkeitä koulutukseen ja saattaa olla enemmän merkitystä , riippuenkurinalaisuuteen liikuntaa.
Long Jumping
5 Velocity ontuote nopeuden ja pituushyppy etäisyydet ovattuotteen nopeuden .

Lisätä sprintti nopeutta . Pituushyppy etäisyydet ovatyhdistelmä nopeutta ja korkeutta. Toisinpystysuora hypätä ,etäisyyspituushyppy on suuresti määräytyy nopeutesi . Nopeammin liikut ,mitä kauemmas matkustaa ilmassa , kun teet hypätä .
6korkeampi voit hypätä pystysuoraan pois yhdellä jalalla ,kauemmas voit pituushyppy .

Lisätä yhden jalan pystysuora harppaus . Vaikka nopeus onvaltava tekijäpituushyppy , korkeus on yhtä tärkeää. Korkeampi kuin hypätä ,enemmän aikaa teidän nopeus on kuljettaa sinua . Harjoituksia , jotka parantavat yhden jalan pystysuora harppaus ovat isometrics ja plyometrics ja voimaharjoittelun joka lisää nopeasti nykäistä lihaksen vaste .
7 Harjoittele, harjoittele , harjoittele .

Harjoittele pitkä hyppy . Kiinteä ruokavalio, liikunta ja voimaharjoittelu ovat kriittisiä vaatimuksia parantaa matkoja , mutta mikään ei voi korvata käytännössä. Käytäasianmukaista tekniikkaa jokaisen hypätä ja kritiikkiä jokaisen hypätä erikseen .


[Miten parantaa minun Times & My Long Jumping Pituudet: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005017536.html ]